Gedeelde Training
maandag 14/11
Benodigde materialen
- 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Opwarming drill
10 min.
Fastbreak oefening
15 min.
Shoting dril
10 min.
Free trows
5 min.
3vs2+1 fastbreak
10 min.
Systeem oefnen
10 min.
Wedstrijd
30 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Opwarming drill
10 minuten
Technieken
passen
- warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Links: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende blauwe die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar rood die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
Rechts: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende rode die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
eind doel 20 in 2 min
Rechts: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende rode die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
eind doel 20 in 2 min
Fastbreak oefening
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
1. De speler aan de baseline shot, tikt de baseline en loopt zijn lijn naar het andere doel.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up.
Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.
2. De speler aan de vrij worp lijn neemt de rebound, past naar de vleugel en loopt langs de sideline naar het andere doel.
3. De speler op de vleugel vraagt de bal, dribbelt de bal door het midden tot aan de middenlijn, past de bal naar de speler links en die past de bal door naar de rebounder die afwerkt met een lay-up.
Doorschuifsysteem shotter wordt rebounder, rebounder wordt vleugel, vleugel wordt shotter.
Shoting dril
10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
met 3 per shooter
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
vrijwewropen oefenen 3*2
3vs2+1 fastbreak
10 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
3 aanvalers als 1 over miden is mag 3de verdeger komen helpen. als aanval snel afwerken korte meerderheid. als defends zijde stop de bal zodat 3de man kan terug komen.
Systeem oefnen
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
oefenen van het systeem
Wedstrijd
30 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
Ons more shooting drill
0 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
back up
Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.
- Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc.
- Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
- 3e bal bij 3e schutter schiet.
- 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
- Dan positie doordraaien.
3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.
