Gedeelde Training
Rebounding
Benodigde materialen
- 12 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
8 Oefeningen
Weaven met schot
0 min.
Stretchen
0 min.
Post Moves
0 min.
Rebounding 3 vs 3
0 min.
4X4 of 5X5 Defense
0 min.
Reisje rond de wereld met Rebound
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Weaven met schot
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- warming-up
: met bal - Conditie
- Transitie
- Stretchen
Benodigde materialen
8 x bal
- 3 Rijtjes op de baseline.
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 68 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
- De middelste speler heeft de bal en start de weave met de 2 buitenste spelers.
- Op de andere baseline staan 2 spelers met een bal.
- De middelste man maakt een lay up en de buitenste spelers krijgen de bal van de spelers op de baseline en nemen een shot.
- De speler die de Lay up heeft gelopen loopt de weave weer mee terug.
- 68 raak in 5 minuten, redden ze dit niet, krijgen ze een cadeautje ;)
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na.
Post Moves
0 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Verdeel de groep over de 2 baskets.
Stage 1
- Passer op de wing en een speler laag in de bucket.
- Speler laag in de bucket, ontvangt de bal komt met 2 voeten tegelijkertijd op de grond neer. Draait open naar de bucket, 1 harde dribbel en finished.
- Als de verdediger je probeert de blokken, maak je nog 1 extra dribbel en finish je aan de andere kant van de ring.
Stage 2
- Speler laag in de bucket, ontvangt de bal komt met 2 voeten tegelijkertijd op de grond neer.
- Maakt een Jab step en dan een Jab cross. Op het moment van de Jab cross maak je een stevige dribbel en finish je de bal.
Stage 1
- Passer op de wing en een speler laag in de bucket.
- Speler laag in de bucket, ontvangt de bal komt met 2 voeten tegelijkertijd op de grond neer. Draait open naar de bucket, 1 harde dribbel en finished.
- Als de verdediger je probeert de blokken, maak je nog 1 extra dribbel en finish je aan de andere kant van de ring.
Stage 2
- Speler laag in de bucket, ontvangt de bal komt met 2 voeten tegelijkertijd op de grond neer.
- Maakt een Jab step en dan een Jab cross. Op het moment van de Jab cross maak je een stevige dribbel en finish je de bal.
Rebounding 3 vs 3
0 minuten
Technieken
rebounding
: Box Out - verdedigen
: Close Out
Benodigde materialen
2 x bal
- 3 spelers (verdedigers) staan op dezelfde manier in de verdediging als in de 2-1-2 zone.
- 2 spelers schieten vanaf Elbow hoogte en hebben beiden een bal (outlet positie).
- Op het moment dat er wordt geschoten roept de defense 'Shot' en zorgen ze voor een goede close out en gaan ze uitboxen.
- De verdedigers moeten 3x achter elkaar de Rebound hebben. Hebben ze een keer de rebound niet, starten ze weer helemaal opnieuw, totdat ze de 3x halen. Daarna wisselen ze van positie met 3 aanvallende spelers.
- Als de defense de rebound heeft zorgen ze voor een goede outlet pass naar de speler die schiet.
- Zodra de defense de rebound heeft wordt er outlet geroepen door de schutter die geen bal heeft.
- De aanvallende spelers wisselen om beurten.
- Deze drill gaat in een hoog tempo.
- 2 spelers schieten vanaf Elbow hoogte en hebben beiden een bal (outlet positie).
- Op het moment dat er wordt geschoten roept de defense 'Shot' en zorgen ze voor een goede close out en gaan ze uitboxen.
- De verdedigers moeten 3x achter elkaar de Rebound hebben. Hebben ze een keer de rebound niet, starten ze weer helemaal opnieuw, totdat ze de 3x halen. Daarna wisselen ze van positie met 3 aanvallende spelers.
- Als de defense de rebound heeft zorgen ze voor een goede outlet pass naar de speler die schiet.
- Zodra de defense de rebound heeft wordt er outlet geroepen door de schutter die geen bal heeft.
- De aanvallende spelers wisselen om beurten.
- Deze drill gaat in een hoog tempo.
4X4 of 5X5 Defense
0 minuten
Technieken
passen
- rebounding
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- 4X4 of 5X5.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
- Half veld.
- Alleen het verdedigende team kan punten scoren d.m.v:
* Turnover
* Rebound
- Als de aanvallende partij scoort wordt er gewisseld, dus de aanvallers gaan verdedigen en de verdedigers gaan aanvallen.
- Het team die als eerste 5 punten scoort heeft gewonnen.
- Losers 10 push ups.
Reisje rond de wereld met Rebound
0 minuten
Technieken
schieten
- rebounding
Benodigde materialen
12 x bal
- 2 teams.
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten ga je voor je eigen Rebound, heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt mag je direct weer scoren.
- 15 raak per positie per team.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Verliezende partij ontvangt een cadeautje :)
- Iedereen een bal
- Schieten vanuit 7 posities.
- Als je hebt geschoten ga je voor je eigen Rebound, heb je je Rebound gevangen zonder dat de bal de grond heeft geraakt mag je direct weer scoren.
- 15 raak per positie per team.
- Je kunt dus 2 punten scoren per keer.
- Half Court shot, 1 raak geen Rebound.
- Verliezende partij ontvangt een cadeautje :)
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- systeem
- dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten
: set shot
Benodigde materialen
1 x bal
- Alle spelers op 1 na staan op de baseline.
- 1 speler neemt 1 vrijeworp.
- Schot gemist -> Iedereen rent tot aan de baseline en terug.
- Volgende speler schiet een vrijeworp, etc etc
- 1 speler neemt 1 vrijeworp.
- Schot gemist -> Iedereen rent tot aan de baseline en terug.
- Volgende speler schiet een vrijeworp, etc etc