Gedeelde Training
Maandag training
Benodigde materialen
- 14 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
- A jeugd
13 Oefeningen
Oefeningen
Warming up spel
5 minuten1 heeft een bal andere liggen plat op de grond.
Met bal springt met twee benen over iedereen heen en bij de laatste gaat iedereen staan met de benen wijd en dan gaat de laatste springen tot iedereen is geweest.
Wedstrijdje snelheid
10 minuten- De trainer legt een bal op de middellijn.
- Aan weerskanten van het net staat een rijtje spelers bij de achterlijn.
- Op het teken van de trainer hollen ze naar de bal, wie hem heeft mag hem houden.
Welk team verzamelt de meeste ballen
Tegen de muur zitten
5 minutenAllemaal gehurkt Tegen de muur zitten in 90 graden. Na 1 minuut gooi ik een bal en speel je die onderhands terug.
Overspelen
5 minuten- gewoon overspelen met 2-tallen
- bovenhands en onderhands
Inspelen met tweetallen
5 minutenGewoon met een tweetal boven en onderhands overspelen.
Eventueel met opdrachten na het spelen:
- Een lijn aan tikken
- Knie op de grond
- Twee handen op de grond
- rondje draaien
- ...
Twee tal
5 minutentwee tallen onderhands gooien naar elkaar.
goed door laag zitten en dan de bal onderhand naar elkaar gooien.
Poepen
5 minutenDeze oefening wordt uitgevoerd in tweetallen, die ongeveer 4 meter uit elkaar staan. Eén speler rolt de bal naar de ander. Deze moet de bal tegenhouden met twee handen achter zijn/haar rug langs. Het kan op deze manier niet anders dan dat de speler alleen in een lage voorwaartse houding de bal kan tegenhouden: schouders voor knie, knie voor voeten. Zorg ervoor dat men zelf ook begrijpt dat de oefening ertoe dient dat men een lage houding leert aan te nemen bij het passen/verdedigen. Fysiek is deze oefening zeer belastend voor de benen, dus doe dit niet 5 minuten achter elkaar, maar speel drie series van 10 ballen.
Serveren en direct het veld in
5 minuten- spelers serveren
- trainers lopen rond met een bal en gooien random ballen naar spelers
- zodra speler geserveerd heeft moet deze klaar staan om een eventuele bal van een trainer te verwerken.
- gaat hier alleen maar ok direct klaar staan na de service
Bovenhands service
5 minutenAllemaal op de achterlijn en dan bovenhands serveren.
In tweetallen
- 1 met bal op de achterlijn
- 1 zonder bal aan het net met gezicht naar het net
- bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
- na landing, omdraaien en korte bal op 6m lijn verdedigen
Smash sprong oefenen
5 minutenAllemaal een tennisbal en dan aan iedere kant een groep mensen en dag de smash aanloop vanaf de driemeter lijn
Balcontrole
10 minuten
Na een paar keer andere ballen rapers
Party vorm
20 minutenlaatste kwartier partijtje