Gedeelde Training
blok
Benodigde materialen
- 3 x ballen
- 6 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
9 Oefeningen
Oefeningen
Verdediging per 3
10 minutenhttps://youtu.be/bYJZ3UkSVMM
Per 3 spelers 2 ballen. persoon 1&2 staan aan 1 kant, persoon 3 in het midden tegenover hen.
Persoon 1 gooit een bal naar persoon 3, deze speelt onderhands terug naar persoon 1. Daarna verplaatst persoon 3 zich in shuffle tot zij tegenover persoon 2 staat, deze gooit ook een bal die persoon 3 op haar beurt weer onderhands terug speelt. Daarna weer zijdelings verplaatsen naar persoon 1 (dus continu zijdelings verplaatsen om afwisselend ballen onderhands terug te spelen van persoon 1 en 2, na X aantal ballen wissel je
Verdediging per 3 (uitbreiding)
10 minutenSpeler 1 gooit de bal naar speler 3, deze verdedigt deze onderhands naar persoon 2.
persoon 2 gooit de bal naar 3 , deze verdedigt deze naar persoon 1 (dus iedere keer diagonaal verdedigen).
Eerst alles gooien (speler 1 en 2, daarna alles BH, daarna technische slag)
Leren blokken
10 minutenhttps://youtu.be/siZ2pYmZ75Q
1) uit stand recht omhoog blokken
2) 1 mans blok met zijwaartse verplaatsing
3) 1 mans blok met kruispas
4) 1 mans met bal
Leren blokken 2
15 minutende spelers staan allemaal naast elkaar aan het net met hun gezicht naar het net gedraaid en in de juiste houding om te willen gaan blokken, dus ellebogen en handen op juiste hoogte
De coach gooit een bal van de andere kant van het net naar de spelers en ze gaan ieder op hun beurt hun toegegooide bal afblokken.
Bloktiming en verdediging
15 minuten
Blokkeerder moet kijken naar de aanvaller
- C geeft setup over het net naar aanvaller 1 - blokkeerder 2 moet kijken naar de aanvaller wanneer hij moet blokkeren - 3 , 4 en 5 verdedigen - 1 haalt eigen bal en 6 is volgende aanvaller - na 5 keer wisselen Variatie: 2 blok
VOETENWERK BLOK
20 minutenDOEL
Voeten Werk voor Blok
ORGANISATIE
Twee (gelijkwaardige) spelers tegenover elkaar aan het net.
UITVOERING
- Een speler maakt een lage blok beweging, na landing een shuffel stapt naar rechts en pakt de bal van overkant net waar de andere speler de bal omhoog houd. Shuffel weer terug en geef de bal onder het net door aan de ander speler.
- Wissel om de 5 ballen
- Ieder 2 series van 5 met bal over het net pakken
- Een speler maakt een lage blok beweging, bij landing gewicht meer op linker been. Maak een stapt naar rechts, sluit benen aan en pakt de bal van overkant net waar de andere speler de bal omhoog houd.
- Wissel om de 5 ballen
- Ieder 2 series van 5 met bal over het net pakken
Gaat niet om de snelheid maar om de beweging en het juiste voeten werk!!
Spelsituatie
10 minutenKant a: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
Kant b: 3 personen - positie 1 - 6 - 5
- Persoon op positie 1 slaagt op
- Receptie, pas, aanval: VERPLICHT DIAGONAAL
- Uitspelen tot iemand punt maakt
Daarna, Diede speelt langs elke kant een freeball.
Positie doordraaien na 3 opslagen elke kant
Bedoeling:
- Rally's
- Gaan voor elke bal
- Bij 'gemakkelijke' bal die valt, iedereen 10x pompen
Verdedigen diepe ballen (BH)
10 minutenPer 2 spelers 1 bal
persoon 1 staat aan het net (met rug naar het net). persoon 2 staat tegenover haar op 3m lijn.
persoon 1 zal de bal diep in het veld gooien, persoon 2 verplaatst zich zo snel mogelijk achteruit en probeert de bal BH terug te spelen.
let op de snelle achterwaartse verplaatsing, en de juiste handenzetting al klaar om deze bal BH terug te kunnen spelen.
Het gaat er hierom om ook diepe opslagen terug te kunnen spelen.
Geplaatste opslag
10 minuten
Geplaatste Opslag
- spelers met bal op achterlijn - om de beurt serveren op de hoepels/ matten - afwisselen korte en lange opslag