Gedeelde Training
Leidraad Beachvolleybal Training 7
Benodigde materialen
- 8 x ballen
- 4 x hoepel
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- CMV 6
9 Oefeningen
Tennis volleybal
10 min.
Serveer oorlog
5 min.
Korte pauze
5 min.
Ballen in de hoepel
15 min.
Korte pauze
5 min.
Uitlegtijd
10 min.
Partijtje 3-3
15 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Tennis volleybal
10 minuten
Technieken
Verdediging
: bal buiten (naast) het lichaam - Warming-up
: Met bal - Conditie
- 2 teams(6,8,10 of 12 spelers)
- 1 persoon in het veld.
- Andere spelers staan achter de achterlijn in de wachtkamer.
- T brengt bal in spel in veld A of B.
- Je mag de bal alleen onderarms spelen.
- Na het spelen van de bal dan uitstappen en iemand in de wachtkamer neemt plek in.
- Maak je een fout dan zorg je voor balveiligheid en je gaat je teamgenoten aanmoedigen.
- Is iedereen weggespeeld van een team dan heb je een punt.
Warming-up
5 minuten
Technieken
Warming-up
- 1,5 meter
Circulatie warming-up
- Deze bestaat uit het losjes inlopen gedurende 5 à 10 minuten met verschillende lichte bewegingsvormen voor armen, benen en romp.
- Hierdoor breng je de functie van het hart, de longen, het zenuwstelsel en het spierapparaat actief op een hoger niveau dan het rustniveau.
Rekken en stretchen
Serveer oorlog
5 minuten
Technieken
Service
- 2 teams met iedereen een bal.
- Na startsein worden er 3 extra ballen in het veld gegooid.
- Alleen maar BH serveren.
- Als de tijd stopt laat IEDEREEN ALLE ballen los
- Wie de MINSTE ballen op zijn eigen helft heeft, heeft gewonnen!
Nauwkeurig serveren
10 minuten
Technieken
Service
- De eerste speler serveert de bal naar een bepaald gebied in het veld.
- De andere spelers moeten naar hetzelfde gebied serveren.
- Wie het doelgebied niet raakt, krijgt een letter.
- De eerste speler die alle letters van het vooraf bedachte woord heeft verzameld, heeft het spel verloren.
Aanpassingen
- Zolang de bal binnen het doelgebied valt, is elk type service toereikend.
- De afstand vergroten van de service.
- Start op 5 meter en voer uit.
- Herhaal op 6 meter enzovoort.
- Met name bij jongere spelers.
- Als de eerste speler het doelgebied raakt me een sprongservice, moeten de volgende spelers ook met een sprongservice het gebied rak
Korte pauze
5 minuten
Technieken
Conditie
2 / 3minuten maximaal
op adem komen,
slokje water.
kletsen doen we thuis ;-)
Ballen in de hoepel
15 minuten
Technieken
Aanval
- Bovenhands
Benodigde materialen
8 x ballen
, 4 x hoepel
2 teams (veld doormidden)
* Speler A gooit de bal over net
* Speler B of C speelt de bal omhoog
* Andere speler speelt de bal bovenhand of met slagbeweging in de hoepel.
* Speler die de bal gespeeld heeft gaat uit het veld, speler die de bal aangegegooid heeft gaat in het veld.
Welke tweetal of team heeft de meeste ballen in de hoepel geslagen/gespeeld na een X aantal minuten?
Korte pauze
5 minuten
Technieken
Conditie
2 / 3minuten maximaal
op adem komen,
slokje water.
kletsen doen we thuis ;-)
Uitlegtijd
10 minuten
Technieken
Algemeen
Tijd die globaal nodig is om oefeningen uit te leggen, zodat er rekening gehouden kan worden met de tijd en het aantal oefeningen in de training.