schieten
: set shot, jump shot - passen
- rebounding
Deze oefening zal helpen bij het ontwikkelen van de juiste passing- en schiettechnieken. Deze oefening benadrukt ook de communicatie tussen teamgenoten
verdeel het team in vier ploegen. Eén ploeg op elk blok en één ploeg op elke elleboog. Geef elke ploeg één bal.
de eerste persoon in elke rij schot en volgt zijn shot, en past deze terug naar de volgende persoon in zijn lijn.
Na de rebound van de bal geeft de schutter de bal terug naar de lijn waarin ze zich bevonden en draait met de klok mee tot het einde van de volgende spot. Rotaties worden weergegeven in het diagram.
Alle vier de lijnen werken als een team en houden bij hoeveel gescoorde shots totaal zijn gemaakt
Benadruk de spelers dat communicatie erg belangrijk is in deze oefening.
Spelers moeten wedstrijd gebonden passen maken net als hun shots moeten ook op wedstrijdniveau genomen worden
De tijdslimiet van deze oefening kan worden gewijzigd van vijf minuten naar wat u maar wilt of aantal gescoorde shots
Ook de plekken op het speelveld waar de spelers vanaf schieten kunnen worden gevarieerd
schieten
: set shot, jump shot - passen
- Conditie
Deze oefening helpt spelers met hun conditionering en hun vermogen om de basketbal zowel uit de pas te schieten als wanneer ze moe zijn
breek je team op in drie groepen van elk vier spelers. Eén groep bevindt zich op elke basislijn en één groep bevindt zich in het midden van de baan, zoals weergegeven op de afbeelding.
de vier spelers op de middenlijn moeten zich langs de middellijn uitspreiden
de groepen van vier spelers die op elke basislijn staan krijgen elk een basketbal.
Op het fluitje rennen de spelers in het midden naar de basislijn en vragen om een bal die door een speler op de basislijn aan hen wordt doorgegeven.
de speler vangt vervolgens de bal, schiet op de dichtstbijzijnde basket en haalt zijn eigen rebound op.
de persoon die de bal gepasseerd is rent naar het andere einde van de baan en krijgt een pas van de andere baseline en de rotatie loopt door
Leerpunten
spelers moeten eraan worden herinnerd om in deze oefening hard te werken voor conditioneringsdoeleinden.
Ze moeten ook een doelwit geven voor het passeren van de bal en gebruik maken van de juiste voetenwerk- en schiettechnieken.
Zorg ervoor dat de passen zuiver en goed zijn
Variaties
het type gemaakte opname kan in deze oefening worden gevarieerd (3-punter, mid-range, lay-ups, enzovoort)
geef de spelers een tijd en een doel voor het aantal scores dat moet worden gemaakt.
Dit kan worden gevarieerd afhankelijk van de bekwaamheid van het team of de tijd die je beschikbaar hebt