Gedeelde Training

• Van ieder team dribbelt één speler naar de hoepel, zigzaggend door de paaltjes. 
• De speler pakt één hoedje uit de hoepel en zet deze op zijn/haar hoofd.
• De speler dribbelt met het hoedje terug naar de eigen hoepel. 
• De speler pakt al dribbelend het hoedje van zijn/haar hoofd en legt deze in de hoepel. 
• De speler geeft de bal aan de volgende speler en de volgende speler mag vertrekken. 

• Pass, 
• Bounce pass terug, 
• Layup zonder dribbel
•  Degene die de layup maakt vangt bal, 
  • Pass naar andere groep
  • Sluit achteraan
• Degene die bal passt tikt de andere achterlijn aan
  • Sluit in andere rij aan
• 10x achter elkaar scoren om druk op te voeren (links en rechts oefenen)

Alle spelers een bal in een cirkel om de trainer

• Achtereenvolgens:
  • Rechts: normale dribbel, door de knieën, verdedig de bal
  • Rechts: normale dribbel, kijk naar de trainer, niet naar de bal
  • Links: normale dribbel, door de knieën, verdedig de bal
  • Links: normale dribbel, kijk naar de trainer, niet naar de bal
• Rechts/links afwisselen:
  • Hoge harde dribbel
  • Hele lage dribbel
  • Op de billen zitten lage dribbel
  • Liggen lage dribbel
  • Links/rechts dribbel met 1 hand
  • Voor/achter dribbel 1 hand
  • Dribbel door de benen
  • Machine gun
• 2 rijtjes op de baseline, estafette:
  • Zsm dribbelen met rechts en weer terug
  • Zsm dribbelen met links en weer terug
  • Achteruit dribbelen met rechts
  • Achteruit dribbelen met links

• Rondjes lopen met slides over de baseline
• Op commando steeds 
  • Opdrukken, 
  • Situps, 
  • Rappen, 
  • Planken, 
  • Springen, 
  • Lage hurk stand (30 sec)

• Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
• Dribbel om de paal heen en kies een kant.
• Loop een lay-up.
• Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
• Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)

• Verdediger verdedigd 2X
• Wisselen opnieuw op hun post. 
• Verdediger moet voor de aanvaller blijven
• Aanvaller dribbelt van kegel naar kegel.

• Opstellen voor vrije worpen
• Bal laten stuiteren op de grond (verdedigers moeten de aanvallers weghouden net zolang tot de bal stil ligt)
• Als de aanvaller de bal krijgt opdrukken (hele team)

• Maak een cirkel met alle spelers. 
• Zorg ervoor dat iedere speler een bal heeft. 
• Doe verschillende balvaardigheids-oefeningen. 
• Doe het continu voor, waarbij de spelers de trainer in het midden van de cirkel proberen te imiteren. 

• Van ieder team dribbelt één speler naar de hoepel, zigzaggend door de paaltjes. 
• De speler pakt één hoedje uit de hoepel en zet deze op zijn/haar hoofd.
• De speler dribbelt met het hoedje terug naar de eigen hoepel. 
• De speler pakt al dribbelend het hoedje van zijn/haar hoofd en legt deze in de hoepel. 
• De speler geeft de bal aan de volgende speler en de volgende speler mag vertrekken. 

1. Zorg dat er voor iedere speler twee ballen zijn. Laat de spelers zelf een extra bal halen. 
2. Leg de extra basketballen tegen de muur aan, achter de baseline. 

• De speler start vanuit de tripple-threat-positie. 
• De speler dribbelt vooruit met de bal tot de middenlijn. 
• De speler dribbelt achteruit terug met de bal tot de baseline. 
• Aandachtspunten:
  • Speler duwt de bal vooruit
  • Speler neemt de bal met zijn vingertoppen mee naar achteren. 

• De speler dribbelt met twee basketballen naar de middenlijn. 
• De speler dribbelt met twee basketballen naar de baseline, achteruit. 

Verschillende varianten:

Tegen over elkaar staan (tweetallen, 5 meter uit elkaar) 

• Chest pass
• Bounce pass
• 2 ballen (bounce en chest tegelijk)
• Pass met verdediger er tussen (over head, step out, kijken wat verdediger oet)
• Ondertijdsdruk (zoveel mogelijk x passen in 1 minuut - hardop tellen)

2 rijtjes

• Pass en achteraan sluiten (achter de bal aanlopen)

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

• Begin onder basket.
• Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
• Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. 
• Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen.

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

Begin onder basket, 2 spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

• Begin onder basket.
• Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
• Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. 
• Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen.

drietallen een bal op achterlijn opstellen.

• Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
• Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
• Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
• Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

drietallen een bal op achterlijn opstellen.

• Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
• Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
• Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
• Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)

• Begin onder basket.
• Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
• Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. 
• Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen.

Oefening

• 3 man aan de bucket, coach aan de vrije worp lijn.
• Neem vrije worp.
• Outlet naar de zijkant, andere twee rebounden of innemen.
• Pass naar outlet. (Nooit in het midden!)
• Outlet dribbelt naar midden, andere twee verdelen links rechts.
• Naar basket overkant.
• Insnijden vanaf vrije worplijn.
• Outlet goede jumpstop en strakke pass.

• Begin onder basket.
• Twee spelers passen in de loop naar middenlijn heen en weer...
• Bij passage middenlijn in man met bal de aanvaller en gaat volle dribbel naar basket. 
• Andere speler is verdediger en moet voor de man zekerheid  komen en verdedigen.

drietallen een bal op achterlijn opstellen.

• Trainer gooit bal tegen het bord (als hij scoort innemen)
• Middelste speler pakt rebound en kiest een outlet kant
• Outlet op snelheid naar kop van de bucket aan de andere kant, passende speler snijdt achter de outlet
• Drie lanes vullen, eventueel verdedigers toevoegen om het lastiger te maken  (twee spelers vanaf de middellijn oppakken, of eerst meer rebounden)