Gedeelde Training

Week 1
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 2 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Warming-up
0 min.
Opwarm rondje; zig/zag, bank, opdrukken ect.
0 min.
Warming-up chasing
0 min.
Dribbel oefening
0 min.
1 vs 1 (uitdagen van defender)
0 min.
1-1-1 rebounding
0 min.
5 tegen 5 zonder dribbel
0 min.
Wave 3/4e veld
0 min.
Totaal
0 min.
Registreren
Oefeningen
Warming-up
 0 minuten
Technieken
warming-up
Benodigde materialen
2 x bal , 2 x pionnen
Let op: goed aan laten zetten, diepe goede slides en strakke pass voor de man.
  • Eerste speler sprint zonder bal naar pion met close out.
  • Slides naar de tweede pion.
  • Omdraaien -> bal aangepasst krijgen -> bal afmaken.
Opwarm rondje; zig/zag, bank, opdrukken ect.
 0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie - Kracht
Iedereen een bal.
  • Eerste deel slalom om pylonnen, eventueel met aanraken.
  • Dan dribbel met bank aan allebei de kanten een voet.
  • Achterlijn slides met de bal boven het hoofd.
  • Dribbel naar middellijn -opdrukken-.
  • Layup.
Warming-up chasing
0 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie
Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
Dribbel oefening
 0 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal
  • Iedereen een bal en een pion.
  • Verdelen over de pionnen.
  • Dribbelen met de slechte hand.
1. Push/Pull dribbel over de pion2. Pocket Pull3. V dribbels4. In en out turn dribbelsDit alles om de dribbel te verbeteren. Sterke hand is daarna aan de beurt. Bij de sterke hand zorgen dat ze direct eyes up hebben.
1 vs 1 (uitdagen van defender)
 0 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Spelers gaan offense en defense staan, tegenover elkaar op de driepunterslijn.
  • Dan wordt er om en om een 1 vs 1 situatie gestart.
  • Aanvaller gaat door middel van jab steps, pump fakes en andere schijnbewegingen de defense uitlokken.
  • Pas als de verdediger op het verkeerde been stapt, uit zijn defense omhoog stapt voor het schot of wanneer een reactie uitblijft mag er geschoten/langs de speler af gegaan worden om een score te maken.
Doel van de oefening is om je defense beter te lezen en niet meteen je triple threat te verliezen door direct te gaan dribbelen.
1-1-1 rebounding
 0 minuten
Technieken
rebounding - blokken
Benodigde materialen
1 x bal
  • 3 man starten op de baseline. 
  • 4e man staat rond de strafworplijn en gooit de bal naar de ring.
  • De 3 gaan voor zich rebounden en proberen de bal er in te gooien.
Score is een punt maar de bal na scoren rebounden is ook een punt.Wie het eerste bij de 5 is, wisselt voor de shutter.Mag fysiek zijn.
5 tegen 5 zonder dribbel
 0 minuten
Technieken
passen
Benodigde materialen
1 x bal
5 tegen 5 of 4 tegen 4 
  • Op 1 helft van het veld.
  • Bal rondpassen binnen team, tegenstander normaal verdedigen.
  • Bal mag niet binnen 2 meter gepasst worden.
Let op: pivoteren en zie het hele veld. De rest: timen met vrijlopen!Welk team het meest aantal keer kan passen.
Wave 3/4e veld
 0 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Spelers stellen zich op in 5 rijtjes.
  • 5 mans wave tot aan de verste vrije worplijn.
  • Speler op de vrije worplijn legt bal neer en gaat verdedigen met de speler die als laatste de bal heeft aangepast.
  • 3 tegen 2 aanval op de basket.
Leuke variatie is dat ze binnen 7 keer 5 punten gescoord moeten hebben -> anders push ups of suicide lopenLet op: communicatie en snelle omzet naar aanval is belangrijk!