Gedeelde Training

Training U12 - 17-12-2019 - copy - copy - copy
Benodigde materialen
  • 6 x bal
  • 1 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
6 Oefeningen
Lay-ups
10 min.
Forward 1 tegen 1
15 min.
Chestpass (tweehandige borstpass)
10 min.
1 tegen 0 en 2 tegen 1 terug
20 min.
2 ball pass / 2 man shot basketball drill
15 min.
Partijtje zonder dribbels
20 min.
Totaal
90 min.
Registreren
Oefeningen
Lay-ups
 10 minuten
Technieken
passen : borstpass - vangen : bal met lage snelheid - warming-up : met bal - dribbelen : algemeen - 1,5 meter
Benodigde materialen
2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal

De spelers verzamelen zich aan de rechter of linkerkant van de middenlijn.De eerste twee hebben een bal.Er staan twee vangers onder de basket.Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket en maak je een lay-up.De afvanger vangt de bal en passt die naar de eerst volgende in de rij.Dit doe je tot er 15 keer is gescoord dan wissel je van kant.

Forward 1 tegen 1
 15 minuten
Technieken
aanvallen

Vereisten:spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel: vrijkomen op de forwardpositie en scorend vermogen vanaf die positie verbeteren

Organisatie:

  • coach dribbelt op de guard positie
  • dreigt af en toe te penetreren en verdediger 5 moet dan instappen. Hij moet altijd ook de bal verdedigen!
  • forward zorgt dat hij met een in-out beweging, back door of opposten + flash
  • vrijkomt
  • speelt daarna 1 tegen 1
  • verliezer gaat verdedigen
  • zelf afvangen, dribbel naar de andere kant dan waar je gestart bent
  • speel tot de 3

Teaching points:

  • face the basket direct na balaanname
  • gebruik de front- of reverse pivot meteen als schijnbeweging
  • diep zitten in de draai
  • hoge handelingssnelheid
  • maximaal 1 dribbel naar de basket
  • als de verdediger ruimte geeft direct schieten
Chestpass (tweehandige borstpass)
 10 minuten
Technieken
passen - warming-up : met bal
Benodigde materialen
1 x bal
  • de voeten staan in een kleine schredestand of parallelstand.
  • knieën licht gebogen; romp iets voorover.
  • lichaamsgewicht boven beide voeten.
  • de bal wordt ter hoogte van de borst met de vingertoppen vastgehouden; duimen achter de bal.
  • de ellebogen wijzen naar achter en zijn niet al te dicht bij het lichaam. ogen gericht op het doel.
  • door de strekking van de armen en het achterste been wordt de bal weggeduwd en zo lang mogelijk begeleid; de bal verlaat de handen via de vingertoppen.
  • aan het eind van de actie wijzen de handpalmen naar buiten en de duimen naar beneden;
  • dit wordt veroorzaakt door het met kracht omklappen van de polsen.
  • het lichaamsgewicht wordt door de totale handeling overgebracht op de voorste voet.
  • vaak wordt de pass ondersteund door een stap met het voorste been in de richting van het doel.
  • de chestpass kan ook in zijwaartse richting uitgevoerd worden; pivoteren in de richting van het doel is hiervoor noodzakelijk.
1 tegen 0 en 2 tegen 1 terug
 20 minuten
Technieken
passen - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen

  

2 ball pass / 2 man shot basketball drill
 15 minuten
Technieken
schieten - passen - warming-up - dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal , 1 x pionnen

Speler 1 heeft 2 ballen en dribbelt met beide ballen naar de pion.

Speler 2 cuts vanaf de hoek naar de wing.

Speler 1 maakt een 1 hand push pass naar speler 2 op de wing.

Met de andere bal maakt speler 1 een cross over en schiet de bal.

Speler 2 maakt een jump shot.

Partijtje zonder dribbels
 20 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal
  • vrij spelen op 1 of 2 baskets, 
  • afhankelijk van het aantal spelers. 
  • GEEN dribbels alleen passen.