Basketbaloefeningen
Pylonnen neerzetten (zig/zag tot middellijn)
- Verdedigende slides tot middellijn
- Sprint naar achterlijn
- Uitlopen op achterlijn
- Sprint naar middellijn en uitlopen naar achterlijn.
Opzet:
- Eventueel aan 2 kanten opzetten en tegen elkaar
- Dan: zig/zag, sprint heen en weer en weer zig/zag)
- Eventueel met bal (slalom)
- De ploeg word in 2 groepen verdeeld en worden opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
- 1 blauwe gaat al klaar staan om te verdedigen
- 2 rode spelers staan klaar om aan te vallen
- Wanneer de 1ste rode speler over de middenlijn loopt mag de 2de blauwe spelers die nog aan de zijlijn staat vertrekken, hij moet eerst rond de kegel lopen voor hij mag helpen verdedigen.
- Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
- Na score of balverovering vallen de 2 blauwe spelers aan.
- de 2 rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.
- Iedere speler heeft een bal
- De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring
- De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
- Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.
Richtingveranderering variaties
- Cross over
- Between legs
- Behind the bag
- Hesitation
- Studder
shotvariaties
- Lay-up
- Reverse lay-up
- Eurostep
- Jump stop shot
- Floater
- Jump stop cross step
Een oefening voor het oefenen van de fastbreak (3 tegen 2) en de omschakeling
- Maak teams van 3 spelers
- Onder elke basket twee verdedigers en 1 outlet
- Drie man in het midden, middelste man de bal
- 3 tegen 2 (team in het midden bepaalt welke kant we op gaan)
- Hanteer 3 tegen 2 principes (passen als je verdedigd wordt!)
- Bij score of rebound --> bal zsm naar outlet passen
- LINKS en RECHTS organiseren
- Team met eerst 7 scores wint
- Verliezers lopen suicide
Oefening
- Uitleg over totale fastbreak (dus inclusief trailers)
- 5 man rond bucket
- Neem vrije worp --> roep wie er moet scoren (op nummer)
- Andere kant fastbreak lopen
- 2 tegenover elkaar,
- Passen naar elkaar keuze uit:
- Bots
- Borst
- Overhead.
- 3 tallen - 1 bal.
- Eventueel 2 groepen op 1 basket (blijf aan de eigen kant)
- Aanvallen met opposten/vrijlopen.
- Verdediger met split vision/fronte ect.
- Passer wacht het juiste moment af.
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje
- Gooi bal tegen bord,
- Volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord
- Make them run (met pion verder weg, moeten ze omheen)
- Groepen verdelen over baskets,
- 2 pylonnen op kop bucket
- Probeer gelijke aantallen te krijgen zodat we wedstrijdje kunnen doen
- Laag beginnen,
- Ren naar pylon,
- Slides over vrije wroplijn ,
- Achteruit naar base,
- En weer terug (lijn aantikken)
- 2-tallen 1 bal
- Eerste speler schiet en pakt eigen rebound,
- Passt naar 2de speler die van dezelfde spot schiet.
- Steeds nieuwe spot kiezen, keep moving.
- Zig zag pylon neerzetten, max tot middellijn
- Starten op basline
- Met verschillende opdrachten parcours lopen (reverse, cross-over, behind the back, between the legs.
- Laatste 2 pylonnen op de middellijn, reverse bij de laatste en vanaf daar afronden met lay-up
- Pylon of verdediger op kop bucket (of vrije worplijn)
- Aanvaller passeert met 3 opties: crossover, between the legs of behind the back