Basketbaloefeningen
- WU oefening met rijtjes layup
- Indeling:
- Blauw = aanval
- Rood = verdediging
- De aanvaller probeert zo snel mogelijk te scoren.
- De verdediger sprint terug om dit te stoppen.
- Er is slechts één kans om te schieten.
- Na de aanval wordt de aanvaller verdediger en vice versa.
- 2 groepen ter hoogte van de middenlijn.
- 2 spelers kijken richting doel.
- Coach gooit bal richting doel.
- 2 spelers vechten voor de bal en spelen 1 tegen 1.
Pivoteren uitleggen.
Als je de bal vasthoudt mag je niet meer met beide voeten gaan lopen. Je mag wel draaien met één voet (de pivotvoet) op de grond.
Maar je moet de bal binnen vijf seconden afspelen.
Met passen
Als je de bal vasthoudt mag je niet meer met beide voeten gaan lopen. Je mag wel draaien met één voet (de pivotvoet) op de grond.
Maar je moet de bal binnen vijf seconden afspelen.
Met passen
- Maak 3-tallen. 2 spelers in rijtje aan 1 kant, 1 speler aan andere kant.
- Bal aan de kant waar 1 speler staat.
- Speler van rijtje van 2 loopt richting andere speler. Vraagt om de bal, krijgt bal, jumpstop.
- Pivoteer vooruit en pass de bal.
- Loop door.
- Andere speler komt inlopen...enzovoort.
Daarna ook achteruit pivoteren.
Met verdediger
Met verdediger
- Maak 2-tallen
- 1 speler de bal, de aanvaller probeert de bal af te pakken. Blijf pivoteren.
Wedstrijd situatie
- Maak 3-tallen
- Krijg de bal met basket in de rug.
- Pivoteer zodat je basket ziet.
- Schieten of 1 tegen 1 naar de basket.
Oefening
- Uitleg over totale fastbreak (dus inclusief trailers)
- 5 man rond bucket
- Neem vrije worp --> roep wie er moet scoren (op nummer)
- Andere kant fastbreak lopen
Rondjes om het veld
- Gewoon dribbelen
- Met links
- Dribbel twee handen
- Hoge dribbel op snelheid
- Stoppen voor opdrukken, tappen, springen ect.
1 schutter en 1 of 2 rebounders.
- Start vanaf 3 puntslijn met schot.
- Daarna slides naar zijlijn en aanbieden op elleboog.
- Daar schot nemen en achteruit naar middenlijn.
- Van daar weer naar 3puntlijn etc.
Punten 2 en 3 tellen tot 21 gehaald is of eroverheen.
Alle spelers een bal in een cirkel om de trainer
- Achtereenvolgens:
- Rechts: normale dribbel, door de knieën, verdedig de bal
- Rechts: normale dribbel, kijk naar de trainer, niet naar de bal
- Links: normale dribbel, door de knieën, verdedig de bal
- Links: normale dribbel, kijk naar de trainer, niet naar de bal
- Rechts/links afwisselen:
- Hoge harde dribbel
- Hele lage dribbel
- Op de billen zitten lage dribbel
- Liggen lage dribbel
- Links/rechts dribbel met 1 hand
- Voor/achter dribbel 1 hand
- Dribbel door de benen
- Machine gun
- 2 rijtjes op de baseline, estafette:
- Zsm dribbelen met rechts en weer terug
- Zsm dribbelen met links en weer terug
- Achteruit dribbelen met rechts
- Achteruit dribbelen met links
- Inoefenen van lay-up en lay back, zowel rechts als links
- langs 1 kant uitvoeren met bal naar doel
- langs andere kant volgen, rebound
- Na uitvoering aansluiten in andere rij
- lay-up rechts
- lay-back rechts
- lay-up links
- lay-back links
- 1 speler staat voor 4 andere spelers
- 1 speler past de bal en past die door naar de vrije man
- Als de pas vertrekt van de vaste passer mag de andere bal vertrekken naar de vaste passer
- Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
- Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.
Wave voor U12:
- Drietallen, 1 bal: passen en achter de speler kruizen.
- Eerst langzaam uitvoeren, kids van U12 vinden dit een lastige oefening. Focus op passen en lopen. Dit bij elkaar (half veld in de lengte) beginnen en uitbouwen als het goed gaat.
- Afhankelijk van de grootte van de groep het veld opdelen.
Variant voor als het lekker loopt:
- afronden met score en 2x1 spelen (degene die scoort gaat verdedigen),
- let op outlet pass (vragen om de bal aan de zijlijn)