Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
Opstelling
- Drie teams van drie spelers.
- Twee teams staan op het veld, één team staat buiten het veld.
- Bij een verdedigingsrebound wisselt het verdedigende team met het team buiten het veld.
- Bij een aanvalsrebound wisselt de aanval met de verdediging, en blijft het team buiten het veld wachten.
- Het team dat slecht aan het rebounden is, krijgt geen rust.
Basisopstelling
- Drie groepen aan de baseline.
- De middelste groep heeft de bal.
- De middelste speler kiest naar wie hij of zij een pass geeft, links of rechts.
- De speler die de bal krijgt, dribbelt tot aan de middellijn.
- De speler die de bal niet krijgt, loopt tot aan de middellijn.
- De buitenste spelers spelen twee tegen één.
Opstelling
- Drie teams van drie spelers.
- Twee teams staan op het veld, één team staat buiten het veld.
- De coach schiet de bal.
- Bij een verdedigingsrebound wisselt dit team met het team buiten het veld.
- Bij een aanvalsrebound wisselt de aanval met de verdediging en blijft het team dat buiten het veld staat wachten.
- Het team dat slecht aan het rebounden is, komt dus niet tot rust.
Regels
- Focus ligt op teamspel en samenwerking.
- Bij een steal of deflectie moet de verdediging een snelle tegenaanval inzetten.
- Tempo: Spelers moeten snel aanvallen, maar slimme keuzes maken.
- Spelers moeten initiatief proberen te nemen in de aanval.
Beginopstelling
- Vorm per twee spelers een team.
- Elk team heeft één bal.
- Maximaal twee teams per doel.
- Speel 1-tegen-1.
- De verdediger past de bal naar de aanvaller ter hoogte van de driepuntlijn.
- Elk team speelt om de beurt om elkaar niet in de weg te lopen.
- Elk team blijft op zijn eigen helft.
- Maximaal drie dribbels toegestaan.
- Verdediger speelt met één hand achter de rug.
- Verdediger speelt met beide handen achter de rug.
Basisopstelling:
- 3 spelers in verdediging
- 3 spelers in aanval
- Spelers die niet deelnemen wachten aan de middellijn in 3 groepen
- Coach heeft de bal
- Coach past naar 1 speler
- Speler die ertegenover staat, loopt eerst tot de middellijn en keert dan terug in verdediging
- Spelen 3 tegen 3
- Bij balverlies, score, rebound gaat de bal naar de coach
- Aanval wordt verdediging
- Snel terug opstellen en volgende groep speelt
- Verdediger minder ver laten lopen
Uitvoering
- Blauw begint achter de vrijeworpenlijn.
- Rood staat met de bal en zijn rug tegen blauw aan.
- Op het startsein sprint blauw naar de baseline en keert terug om te verdedigen.
- Rood sprint naar de middellijn en keert terug om aan te vallen.
- Het doel is altijd om te scoren.
Uitvoering
- Begin met de klassieke weave naar de andere kant van het veld.
- Keer terug en voer de weave uit tot aan de middellijn.
- De volgende drie spelers staan klaar om de weave te starten en vangen de huidige drie spelers op bij de middellijn.
- Er ontstaat een 3-tegen-3 situatie waarin altijd gescoord moet worden.
- Na een score starten de nieuwste drie spelers de weave en vangen de volgende drie hen op bij de middellijn voor een nieuwe 3-tegen-3 situatie.
Opstelling
- De groep wordt in twee teams verdeeld en opgesteld aan de zijlijn ter hoogte van de middenlijn.
- Een blauwe speler staat klaar om te verdedigen.
- Twee rode spelers staan klaar om aan te vallen.
- Wanneer de eerste rode speler over de middenlijn loopt, mag de tweede blauwe speler, die nog aan de zijlijn staat, vertrekken. Hij moet eerst rond de kegel lopen voordat hij mag helpen verdedigen.
- Ondertussen gaat de volgende rode speler al klaarstaan om te verdedigen.
- Na een score of balverovering vallen de twee blauwe spelers aan.
- De twee rode aanvallende spelers gaan aan de zijlijn in de rij staan.
Uitvoering
- 2 spelers starten op de kop van de paint.
- Tussen beide spelers staat een stoel met een bal.
- Beide spelers sprinten eerst naar de baseline.
- Wie het eerst bij de bal is, mag in de paint aanvallen.
- De oefening gaat door totdat er gescoord is.
Opstelling
- Spelers staan in tweetallen bij de pionnen.
- De buitenste speler heeft de bal, de binnenste speler moet versnellen.
- De binnenste speler versnelt en probeert de finish te stoppen.
- Na een scoringspoging wisselen de rollen.
- De aanvaller loopt slides terwijl de verdediger de bal dribbelt.
- Spelers dagen elkaar uit en houden de dribbel diep.
- Oefening wordt uitgevoerd op beide baskets zodat ze rondjes lopen.
Uitvoering
- Een speler neemt vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter de speler die de vrije worp neemt, volgens de spelregels.
- Zodra de bal is gegooid, gaan de drie spelers voor de rebound.
- Als de speler die de vrije worp nam de bal heeft, mag hij een nieuwe vrije worp nemen.
- Als hij de rebound niet heeft, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.