Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen

• A spurt tot midden en close out
• B step slide tot hoek aan base line
• C spurt tot aan midden
• D step slide tot aan andere zijlijn
• E bal nemen en dribbelen tot kegel
• F afwerken met lay up
• G escape dribbel
• H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
• I spurt tot eindlijn

• A Springen met 2 benen door de hoepels
• B sprinten tot aan de kegel en close out
• C over schouder kijken en terug lopen tot middenlijn
• D back paddel tot half cikel in de bucket
• E,close out vrijworplijn
• F step slide tot zijlijn,

• Spurt tot midden en close out
• Step slide tot hoek aan base line
• Spurt tot aan midden
• Step slide tot aan andere zijlijn
• Bal nemen en dribbelen tot kegel
• Afwerken met lay up
• Escape dribbel
• Lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
• Spurt tot eindlijn

• Aanleren van 'ready' en 'denial' positie.
• 'Ready' met nadruk op zwakke hand concept
• 'Denial' met begeleidende video.
• Spel:  forward probeert vrij te komen.  
• Guard: probeert in eerste instantie de pas te geven. 
• Indien niet mogelijk, 1 tegen 1.

Deze drill is bedoeld om de spelers te laten werken aan snelheid, conditie en een beetje voetenwerk:

Start in hoek A;

• De speler zullen in een rijtje achter elkaar aan rennen zorg ervoor dat de snelste man/vrouw vooraan staat, zodat deze het tempo bepaald en de rest van de groep hierin mee kan nemen
• Vanuit punt A zullen de spelers over de blauwe lijn naar de achterlijn rennen, vervolgens maken ze over de achterlijn ( de groene lijn) slides tot de bucket lijn, hierna rennen ze achteruit over de rode lijn naar de andere achterlijn, slides over de groene lijn vooruit rennen over de blauwe lijn en nog een keer slides over de groen lijn en achteruit rennen over de rode lijn.
• Dan slides over de gehele achterlijn naar punt A.
• Elke keer dat er langs punt A gekomen word begint de oefening opnieuw, bepaal het aantal herhalingen aan de hand van de conditie van het team en bouw dit naar mate de trainingen op.
• Na een tijdje zou er ook een tijd gehangen kunnen worden aan de oefening bijvoorbeeld binnen 40 sec. 1 keer. Ben je te laat? Push-ups, sit-ups etc.

Op de afbeelding hieronder:

Blauw = vooruit rennen

Groen = slides

Rood = Achteruit rennen

Let op:

- bij de slides goed door de knieën en het niet afraffelen, het gaat erom dat de beweging snel gaat maar vooral ook goed wordt gemaakt;

- laat de spelers met een aantal seconde tussenpozen starten, voornamelijk bij het achteruit lopen gaan ze elkaar anders voor de voeten lopen;

- kijk bij het achteruit rennen vooruit, alsof je kijkt naar de man die je verdedigt;

- dat de lijnen niet worden afgesneden.

• 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
• Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
• Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.

• twee tegen twee. 
• de persoon links krijgt de bal en rent om het pion heen, 
• de anderen mensen doen precies hetzelfde 
• maar dan zijn de middelste de verdedigers en de buitenste de aanvallers.

• Je dribeldt tot de middenlijn terwijl de verdediger je naar een kant stuurt tot de basket-basket lijn en de uit lijn na de middelijn 1v1

• Je slide over de achterlijnen en over de middelijn  en over de andere lijnen sprintje.
• Je loopt er twee keer een achtje en dan even rust en dat 3 keer.
• je begint in de hoek 

• 6-10 players.
• Passing around the bucket. Practising helpsidedefense.
• Incl. low post cutting along baseline.
• Other basket.
• Player 1 with ball under the basket, roll ball to plater 2. Close-out.
• Player 2 drive to the basket, only over baseline!!!!

• Speler sprint van de hoek-baseline naar de eerste paal. 
• Bij de eerste paal een dropstep en slides richting de tweede paal. 
• Vanaf de tweede paal achteruit verdedigend voetenwerk naar de derde paal. 
• Bij de derde paal een dropstep gevolgd door slides richting de vierde paal. 
• Dit doe je totdat je weer bij het beginpunt bent.