Basketbaloefeningen voor de techniek verdedigen
- 5 tegen 5 halve veld. (afhankelijk van opkomst, bij 20 en 3 baskets eventueel)
- Met name uitleg aan U12-2.
- Soms stilleggen, fluiten, uitleggen:
- Lopen.
- Second dribbel.
- Vrijlopen.
- Samenspelen.
- Pivoteren.
- Verdedigen (eigen man, niet naar de bal lopen, teruglopen, bal innemen na score)
- Droog oefenen
- Alle spelers op de baseline.
- Eerste speler start in de hoek, maakt slides.
- Schuin richting lijn basket-basket. (pion neerzetten!)
- Vanaf daar sprint naar zijkant middellijn.
- Dan weer slides naar lijn basket-basket.
- Dan vanaf daar weer sprint.
- Met aanvaller oefenen - zonder 1 tegen 1
- Tweetallen met 1 bal.
- Start op de baseline, in de hoek.
- 1 aanvaller, 1 verdediger.
- Leg positie uit:
- Diep zitten.
- Hand in de knie.
- Andere hand voorkomt pass.
- Slides naar de overkant.
- Tweede ronde zelfde als hierboven, maar vanaf middellijn 1-tegen-1.
- Vrijkomen, aanleren in/out, 5 out (blijf bewegen).
- Vrijkomen met verdediger, bal ontvangen en scoren.
- 2x2, kan ook met 3x3, 4x4 (hesjes), trainer passt (of goede speler).
- Armlengte afstand -
- Speler is ongekend /algemeen goed
- Dichter
- Shot is goed
- Drive is minder
- HIGH dus geen shot geven
- Verder
- Shot is niet goed
- Drive is sterk
- LOW opgelet nog steeds hand up!
- Algemeen
- Voorarm
- No reaching
- No step slide!!
- Bal is op forward man staat op top met verdediger in closed denail
- Waakzaam voor backdoor
- Vrijkomen
- Aanleren in/out
- Vrijkomen met verdediger
- Bal ontvangen en scoren
- 1 speler buiten de bucket, ontvangt bal
- Neem triple threat positie in (je kan schieten, passen of lay-up maken)
- Speler 1 sluit achteraan
- Speler 2 gaat aanvallen
- 2 speler starten op de baseline
- Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
- De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren
- De andere speler wordt defence
- A spurt tot midden en close out
- B step slide tot hoek aan base line
- C spurt tot aan midden
- D step slide tot aan andere zijlijn
- E bal nemen en dribbelen tot kegel
- F afwerken met lay up
- G escape dribbel
- H lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
- I spurt tot eindlijn
- A Springen met 2 benen door de hoepels
- B sprinten tot aan de kegel en close out
- C over schouder kijken en terug lopen tot middenlijn
- D back paddel tot half cikel in de bucket
- E,close out vrijworplijn
- F step slide tot zijlijn,
- Spurt tot midden en close out
- Step slide tot hoek aan base line
- Spurt tot aan midden
- Step slide tot aan andere zijlijn
- Bal nemen en dribbelen tot kegel
- Afwerken met lay up
- Escape dribbel
- Lopen bal boven hoofd en in de mand leggen
- Spurt tot eindlijn
- Concept
- De verdediging richt zich tussen man en doel en duwt de aanvaller naar zijn zwakke hand
- Positionering
- Ball - You – Basket : Ready – Point – Stick gericht naar de zwakke hand
- De hiel teen positie kan best vergeleken worden met een gesloten
- Ready positie, “Nose in Chest” op een aanvaller die de bal heeft, je hebt één voet voor, en de hand aan de zelfde zijde op.
- Point positie, “Digging the Ball” wanneer de aanvaller een dribbel start.
- Eén hand op de bal en één hand naast het hoofd om de pas te verhinderen.
- Stick positie, “Mirror the Ball” wanneer de aanvaller zijn dribbel stopt en de bal opneemt.
- Aanleren van 'ready' en 'denial' positie.
- 'Ready' met nadruk op zwakke hand concept
- 'Denial' met begeleidende video.
- Spel: forward probeert vrij te komen.
- Guard: probeert in eerste instantie de pas te geven.
- Indien niet mogelijk, 1 tegen 1.