Volleyballübungen für u17
Gruppen und Positionen
- Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen: Annahmespieler (Liberos, Defensivspezialisten und Außenangreifer) und Aufschläger.
- Annahmespieler bilden die Annahmelinie.
- Aufschläger werden in zwei Reihen aufgeteilt und müssen die Reihen ständig wechseln.
- Die Übung beginnt mit einem Topspin-Aufschlag aus dem Kasten durch einen Trainer oder Spieler.
- Gefolgt von einem Aufschlag aus Zone 1 und einem Aufschlag aus Zone 5.
- Die Aufschläge wechseln zwischen diesen Zonen.
- Annahmespieler müssen den Ball zum Ziel in Zone 3 spielen.
- Nach 9 Aufschlägen rotiert die Annahmelinie.
- Anstelle eines Ziels in Zone 3, positionieren Sie Zuspieler, um den Ball zu Zielen in den Zonen 4 und 2 zu spielen.
- Verantwortungszonen für jeden Spieler in der Annahmelinie festlegen, für Aufschläge, die aus verschiedenen Zonen des Spielfelds kommen.
Ausführung
- Teilen Sie die Spieler in zwei Gruppen auf: eine Gruppe für das Blocken und eine Gruppe auf den Boxen. Die Spieler auf den Boxen schlagen den Ball.
- Der Spieler in der mittleren Box schlägt in Richtung Zone 1 und Zone 5.
- Mittelblocker sollten ihre Arme positionieren, um die anvisierte Zone zu schließen, und mit einem Schwenkblock in die Richtung blocken, in die der Spieler auf der Box schlägt.
- Nach jedem Schlag rotieren.
- Wenn der Spieler auf der mittleren Box in Zone 1 schlägt, positionieren die Mittelblocker ihre Arme, um Zone 1 zu schließen, und schwenken den Block zur linken Seite.
- Wenn der Spieler auf der mittleren Box in Zone 5 schlägt, positionieren die Mittelblocker ihre Arme, um Zone 5 zu schließen, und schwenken den Block zur rechten Seite.
- Starten Sie in der Basisposition und schwenken Sie den Block bei einem Linienangriff.
- Führen Sie zwei Blockaktionen aus, bevor Sie rotieren.
- Simulieren Sie einen Ball zum Mittelblocker, der von den Außen- und Diagonalspielern Unterstützung beim Blocken erfordert, und bewegen Sie sich dann mit einem Schwenkblock zu den Seiten, um einen Linienangriff zu schützen.
- Simulieren Sie einen Ball zum Mittelblocker, der von den Außen- und Diagonalspielern Unterstützung beim Blocken erfordert, und bewegen Sie sich dann mit einem Schwenkblock zu den Seiten, um einen Kreuzangriff zu schützen.
- Führen Sie den Doppelblock ein.
Aufbau
- Platzieren Sie 4 Kästen auf dem Spielfeld: 2 in Zone 2 und 2 in Zone 4. Positionieren Sie 2 Spieler und 2 Trainer, um von den Kästen aus zu schlagen. Wenn keine Kästen verfügbar sind, schlagen Sie vom Boden auf derselben Seite wie die Verteidigung. Bilden Sie 2 Gruppen für die Übung. Bestimmen Sie die Grundposition, typischerweise 0,9 Meter hinter der 3-Meter-Linie und 0,9 Meter von der Seitenlinie entfernt.
- Graben Sie zwei Bälle von einem Außenangreifer oder einem Diagonalangreifer. Passen Sie Ihren Körper an, indem Sie sich zum Angreifer ausrichten. Graben Sie zwei Bälle von diagonalen Schlägen, einer simuliert die Perimeterverteidigung und der andere die Rotationsverteidigung. Führen Sie zuerst die Perimeterverteidigung durch, gefolgt von der Rotationsverteidigung. Passen Sie beide Bälle mit nur einer Berührung in die Mitte des Spielfelds zwischen Zone 3 und 6. Betonen Sie schnelles Fußspiel, um die Verteidigungspositionen effizient zu erreichen.
- Bringen Sie den Spielern nicht bei, die Verteidigung ins Netz zu drücken, es sei denn, es handelt sich um eine Freiballsituation. Lehren Sie die Perimeterverteidigung, auch wenn sie nicht die Hauptstrategie ist, da die Spieler in beiden Methoden versiert sein sollten. Stellen Sie sicher, dass die Spieler die Bedeutung ihrer Ausgangsposition für eine effektive Verteidigung verstehen.
- Integrieren Sie einen Mittelblockschlag. Integrieren Sie einen Linien-Tipp. Kombinieren Sie einen Mittelblockschlag, einen Diagonalschlag und einen Linien-Tipp für komplexere Szenarien.
Aufstellung
- Drei Spieler in der Annahme auf den Positionen 5, 6 und 1. Ein Ersatzspieler hinter dem Feld. Ein Zuspieler startet auf Position 2/3. Die restlichen Spieler mit Ball auf der gegenüberliegenden Seite.
- Aufschlag zu den Annahmespielern. Annahme zu Position 2/3. Der Zuspieler spielt den Ball zu Position 4, wo ein Korb steht. Ein Ball in einer akzeptablen Flugbahn gegen den Korb gibt 1 Punkt, direkt hinein gibt 2 Punkte. Ermutigen Sie das Team, so viele Punkte wie möglich zu erzielen.
- Wählen Sie einen festen Zuspieler oder lassen Sie rotieren: Annahmespieler -> Zuspieler -> Aufschläger -> Ersatzspieler -> Annahmespieler. Bei einer großen Gruppe können Sie zwei Seiten verwenden. Bei einer kleinen Gruppe können Sie die Anzahl der Annahmespieler reduzieren.
Aufstellung
- Gruppen von 3 Personen mit ungefähr gleicher Körpergröße.
- Pro Dreiergruppe ein Ball.
- 2 Blockspieler gegenüber am Netz.
- Steller neben einem der Blockspieler.
- Der Einwerfer achtet auf die richtigen Schritte: Kurz, Lang, Anschließen, Arme beim Sprung mitnehmen.
- Angreifer fordert einen höheren oder niedrigeren Ball für das richtige Timing an.
- Verteidiger bestimmt den Start der Übung.
- Rotation: Verteidiger zählt herunter: 3-2-1-Block.
- Versuchen, die Hände über dem Netz zusammenzubringen.
- Verteidiger: Shuffle rückwärts zur Position circa 5-6 Meter mit Geschwindigkeit.
- Angreifer: Schnell zur 3-Meter-Position bereit für den Angriff.
- Einwurf: Fast senkrecht nach oben auf Anweisung der Höhe des Angreifers.
- Angreifer: Geradeaus ruhiger Schlag.
- Verteidiger: Pass nach oben und fangen.
- Einwerfer zur anderen Seite des Netzes, dasselbe Prinzip, aber gespiegelt.
- 5x Angriff pro Person, also 10x Einwurf.
- Wechsel untereinander, insgesamt 3x, jeder ist einmal der Einwerfer.
Aufgabe
- Bildet Zweierteams mit einem Ball pro Duo.
- Der Trainer platziert Hütchen in verschiedenen Farben in der Mitte des Feldes, genauso viele wie es Zweierteams gibt.
- Zielt immer auf eine bestimmte Seite des Hütchens, der Trainer gibt an, welche Seite:
- Rechts vom Hütchen
- Geradeaus
- Links vom Hütchen
- Diagonal
- Vor dem Hütchen (kurz)
- Hinter dem Hütchen (tief)
- Verschiebt das Hütchen um 1 Meter, sodass das Gebiet kleiner wird.
- Verschiebt das Hütchen um 0,5 Meter zurück, sodass das Gebiet größer wird.
- Bringt euer Hütchen so nah wie möglich an die entsprechende Linie des Feldes.
- 5 Minuten Aufschläge ausführen.
- Wer nach dieser Zeit das kleinste Feld hat, ist der Gewinner.
Verteidigungsübungen
- Libero und Außenangreifer üben die Verteidigung.
- Bewegung: Rolle + Pass mit Sprung vorwärts.
- Pass mit Sprung seitwärts nach links.
- Pass mit Antippen nach rechts.
- Mittelangreifer üben den Angriff zusammen mit dem Spielmacher.
- Verwendung von zwei Matten an den Seiten zum Wegdrehen.
- Winkel für den Angriff machen.
- Ausführung: 1 Feld wird für die Übung verwendet.
Ausführung
- Form Zweiergruppen: ein Spieler mit Ball, der andere ohne Ball liegt auf dem Boden.
- Serien von 30 Sekunden mit 30 Sekunden Pause.
- Beim Startsignal steht der liegende Spieler auf und erhält den zugeworfenen Ball.
- Der Spieler spielt den Ball oberes zurück und geht wieder zu Boden.
- Wiederholen: explosiv nach oben, bereitstehen, spielen und wieder zu Boden.
- Nach 30 Sekunden Pause, nächste Serie von 30 Sekunden mit unteres Passen.
- Rollen wechseln und von vorne beginnen.
Organisation:
- Teile die Gruppe auf beide Spielfelder auf.
- Spiele den Ball in maximal 2 Aktionen unterhalb des Netzes.
- Nach jedem Netzübertritt rotiert das Team um eine Position.
- Fällt der Ball auf den Boden oder spielt der Gegner den Ball anders, erhält das Team, das den Ball über das Netz gespielt hat, einen Punkt.
- Das Spiel muss grundsätzlich nicht unterbrochen werden.
- Wenn das Spiel doch unterbrochen wird, wird der Ball durch einen unteren Aufschlag aus dem Hinterfeld wieder ins Spiel gebracht.
- Wer erreicht zuerst 15 Punkte?
- Optional: Abhängig vom Niveau darf der zweite Ball aus dem Hinterfeld im Stand angegriffen werden.
Ausführung
- Verteilen Sie die Spieler in zwei Teams.
- Jedes Team erhält eine eigene Matte.
- Das Ziel ist es, die Matte so schnell wie möglich auf die andere Seite zu bringen.
- Die Spieler tauchen abwechselnd auf die Matte.
- Das Team, dessen Matte zuerst die andere Seite erreicht, gewinnt den Wettbewerb!
Ausführung
- Üben Sie den Angriffsanlauf am Netz mit Hilfe von Markierungsmatten auf dem Boden.
- Jedes Kind hat einen kleinen Sandsack oder Tennisball in der Hand.
- Geben Sie den Sandsack oder Tennisball in der Luft in die andere Hand.
- Werfen Sie den Sandsack über das Netz und lassen Sie ihn nach unten fallen.
- Gehen Sie mit beiden Händen gut nach oben und springen Sie mit Ihren Armen.
Ausführung
- Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
- Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
- Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
- Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
- Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.