Basket-ballexercices pour u13
Objectif
- L'objectif de cet exercice est d'améliorer le jeu d'équipe et le contrôle du ballon en effectuant 10 passes consécutives au sein d'une équipe sans que l'adversaire n'intercepte le ballon.
- L'exercice se joue avec deux équipes sur un demi-terrain ou un terrain entier.
- Une équipe commence avec le ballon et essaie de faire 10 passes consécutives sans interception.
- Si l'équipe réussit, elle marque un point et l'autre équipe commence avec le ballon.
- Il n'est pas permis de marcher avec le ballon.
- Vous pouvez faire deux pas en courant, mais ensuite le ballon doit être passé.
- Si le ballon tombe au sol, il passe à l'adversaire.
- Il est interdit de faire une passe en retour à celui qui vous a passé le ballon.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, on peut ajouter la règle selon laquelle si une équipe marque, elle double les points qu'elle a accumulés jusqu'à présent.
- Les deux paniers peuvent être utilisés.
Exécution
- Un joueur est le poursuivant et essaie de toucher les autres joueurs.
- Les autres joueurs essaient de déplacer trois balles de tennis de leur pot de couleur actuelle vers un pot d'une autre couleur sans se faire toucher.
- Effectuez trois fois un changement de main, à gauche et à droite.
- Réalisez un double pas avec une variation après chaque changement de main.
Positionnement
- Positionnement en un contre un à l'extérieur de la ligne des trois points.
- Les joueurs se font face, un joueur à l'intérieur de la ligne des trois points (défenseur) et un joueur à l'extérieur (attaquant).
- Jouez un jeu de "hot potato" où le ballon est rapidement passé entre les joueurs.
- Le joueur extérieur choisit un moment pour pénétrer vers le panier.
- Le joueur intérieur réagit en passant directement en défense.
Exécution
- Tenez-vous droit avec le ballon entre vos pieds.
- Faites rouler doucement le ballon vers l'avant et vers l'arrière avec vos pieds.
- Avancez en continuant à faire rouler le ballon entre vos jambes.
- Essayez de réaliser un mouvement fluide sans laisser tomber le ballon.
Exécution
- Divisez tous les joueurs en groupes de deux.
- Placez un cône entre les deux joueurs de chaque groupe.
- L'entraîneur crie différentes commandes telles que : 'tête', 'sol', 'genoux'.
- À chaque commande, les joueurs imitent ce que l'entraîneur dit.
- Lorsque l'entraîneur crie 'cône', les deux joueurs essaient de saisir le cône le plus rapidement possible.
- Celui qui attrape le cône en premier a gagné.
Exécution
- Former des rangées de trois joueurs.
- Deux joueurs se tiennent aux extrémités et se passent le ballon.
- Un troisième joueur se tient comme défenseur au milieu.
- Le joueur qui a passé le ballon court vers le milieu pour défendre.
- Le joueur qui défendait auparavant court vers l'emplacement de celui qui a passé le ballon.
- Les rôles tournent continuellement entre les joueurs.
Objectif
- L'objectif est d'être la première équipe à marquer 10 points grâce à des tirs en course.
- Divisez les joueurs en deux équipes et attribuez un panier à chaque équipe.
- Les équipes marquent des points en réalisant des tirs en course.
- La première équipe à atteindre 10 points remporte le concours.
- Pour rendre l'exercice plus difficile, des cônes peuvent être ajoutés aux équipes pour entraîner une agilité supplémentaire.
- L'équipe qui perd effectue une pénalité comme des sauts avec écart ou des pompes.
Disposition
- Placez les enfants en deux rangées.
- Chaque rangée a un ballon de basket.
- Laissez les enfants dribbler avec une main.
- Avec l'autre main, ils empilent les cônes un par un.
Disposition
- Les enfants sont disposés en deux rangées.
- Les participants slaloment entre les cônes jusqu'au plot.
- Celui qui redresse le plot en premier prend le ballon.
- Le joueur avec le ballon dribble vers le panier pour marquer.
- L'autre joueur essaie de défendre du mieux possible.
Exécution
- Les joueurs dribblent le long de la ligne extérieure du terrain.
- À différents points le long de la ligne, un entraîneur, coach ou assistant se positionne pour essayer d'intercepter le ballon.
- Les joueurs passent le coach en effectuant une feinte ou en changeant rapidement de main. Ils sont libres dans leur choix.
- Laissez les joueurs dribbler avec leur main forte ainsi que leur main plus faible.
- Lorsque les joueurs arrivent près du panier, ils peuvent essayer de marquer avec un lay-up.
Configuration de départ
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- 1 défenseur au niveau du cercle central
- 1 défenseur au niveau de la ligne de lancer franc
- Placer des cônes à chaque extrémité
- Les attaquants dribblent en passant devant les 3 défenseurs
- La défense obtient 1 point pour chaque joueur qu'elle peut arrêter
- Les attaquants obtiennent 1 point s'ils peuvent passer les 3 défenseurs
- Cônes plus proches les uns des autres
- Cônes plus éloignés les uns des autres
- Défense avec une main derrière le dos
Disposition
- Trois équipes de trois joueurs.
- Deux équipes sont sur le terrain, une équipe est en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond défensif, l'équipe en défense échange avec l'équipe en dehors du terrain.
- Lors d'un rebond offensif, l'attaque échange avec la défense, et l'équipe en dehors du terrain attend.
- L'équipe qui est mauvaise au rebond n'obtient aucun repos.