Pallacanestroesercizi per u18
- 3 file sulla linea di fondo.
- Il giocatore centrale ha la palla e inizia l'intreccio con i 2 giocatori esterni.
- Sull'altra linea di fondo ci sono 2 giocatori con la palla.
- Il centrale esegue un lay up e i giocatori esterni prendono la palla dai giocatori sulla linea di fondo ed eseguono un tiro.
- Il giocatore che ha eseguito il lay up esegue l'intreccio di nuovo con loro.
- Il giocatore 1 si posiziona sotto la tavola con una palla.
- Il giocatore 1 salta 3 volte e tocca il tabellone con la palla, dopodiché finisce.
- Il giocatore 2 prende il rimbalzo e passa il pallone al giocatore 3.
- Allo stesso tempo, il giocatore 1 corre verso il giocatore 3 e gli toglie la palla dalle mani - opponendo resistenza - e va dritto a canestro per segnare.
- Prende il proprio rimbalzo e ripete l'esercizio.
- Formazione iniziale:
- 1 giocatore sulla linea di tiro libero
- 5 giocatori in piedi intorno al secchio
- Percorso:
- Il giocatore esegue il tiro libero
- Gli altri giocatori lottano per il rimbalzo
- 1 punto se si segna il tiro libero
- 1 punto se si prende il rimbalzo
- Giocare fino a 5 punti
- Ognuno a turno, mescolando in senso orario
- Progressione:
- 2 punti se si tratta di un rimbalzo offensivo
- Giocare fino a 7 punti
- Regressione:
- Far prendere il rimbalzo a meno giocatori
- Schieramento di partenza:
- 1 gruppo vicino alla linea centrale, a destra
- 1 gruppo qualche metro dietro la linea di metà campo, al centro
- Palla al centro
- Progressione:
- Il giocatore 1 dribbla fino alla linea dei tre punti
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che corre lungo la linea
- Il giocatore 2 esegue un lay-up
- Il giocatore 1 prende il rimbalzo ed esegue un passaggio in uscita per il giocatore 2 che corre in mezzo
- Il giocatore 2 si inserisce al centro
- Il giocatore 1 si connette a destra
- Progressione:
- Il giocatore 1 effettua 3 palleggi verso la linea dei tre punti.
- Giocatore 1 esegue 2 palleggi verso la linea dei tre punti
- Difensore in più sotto la porta
- Segnare 10 lay-up di fila o tanti quanti sono i giocatori
- Il giocatore 2 esegue un altro lay-up sull'altro lato del campo
- Il giocatore 2 esegue altre esercitazioni di gestione della palla prima di riconnettersi
- Regressione:
- Ridurre la distanza dalla linea dei tre punti
- Formazione iniziale:
- 1 attaccante
- 1 difensore
- 1 passatore con palla
- Gli altri giocatori si posizionano dietro il passatore
- Percorso:
- L'attaccante deve correre liberamente per ricevere il passaggio
- Una volta ricevuto il passaggio, i giocatori giocano 1 contro 1
- Rimanere su un quarto di campo
- Progressione:
- Mettere insieme i giocatori migliori
- Massimo 5 palleggi
- Regressione:
- Il passaggio può essere restituito al passante
- Schieramento di partenza:
- 1 gruppo vicino alla linea centrale, a destra
- 1 gruppo qualche metro dietro la linea di metà campo, al centro
- Palla al centro
- Progressione:
- Il giocatore 1 effettua 2 palleggi verso la linea dei tre punti
- Il giocatore 1 passa al giocatore 2 che corre lungo la linea
- Il giocatore 2 effettua un lay-up
- Il giocatore 1 prende il rimbalzo e fa un passaggio in uscita al giocatore 2 che corre in mezzo
- Il giocatore 2 si inserisce al centro
- Il giocatore 1 si connette a destra
- Progressione:
- Difensore in più sotto la porta
- Segnare 10 lay-up di fila (o tanti quanti sono i giocatori)
- Regressione:
- Ridurre la distanza dalla linea dei tre punti
- Formazione iniziale:
- 3 giocatori in attacco
- 3 giocatori in difesa
- Altrimenti, giocatori dietro la linea di fondo in 3 gruppi
- Allenatore dietro la linea di fondo
- Processo:
- L'allenatore dà un passaggio a uno degli attaccanti.
- La difesa esegue una buona chiusura
- Giocatore 3 contro 3
- La difesa diventa attacco
- L'attacco si connette dietro
- Formazione iniziale:
- 1 gruppo a sinistra sotto la porta, il secondo giocatore una palla.
- 1 gruppo a destra sotto la porta, primo giocatore palla.
- L'allenatore si trova davanti alla porta.
- Progressione:
- Il giocatore 1 senza palla corre intorno all'allenatore, riceve il passaggio dal giocatore 2 ed esegue un lay-up.
- Il giocatore 2 corre intorno all'allenatore, riceve la palla dal giocatore successivo ed esegue un lay-up.
- I giocatori prendono il proprio rimbalzo.
- Passare la palla al proprio lato.
- Progressione:
- L'allenatore fa un passo indietro.
- L'allenatore fa un altro passo indietro.
- Regressione:
- Esecuzione di un tiro invece che di un lay-up.
- Il blu si trova dietro la linea di tiro libero.
- Il rosso dà le spalle al blu con la palla.
- Al segnale di partenza, il blu scatta verso la linea di fondo e torna indietro per difendere.
- Il rosso scatta verso la linea di fondo e torna indietro per attaccare.
- Segnare sempre.
- Verso l'esterno, viene eseguito il classico intreccio.
- All'indietro, la trama viene eseguita fino alla linea mediana.
- I 3 giocatori successivi, pronti a eseguire la trama, prendono i 3 giocatori attuali a metà campo e si crea una situazione di 3 contro 3 da cui si deve sempre segnare un punto.
- Dopo la segnatura, i 3 giocatori più recenti eseguono la trama e i 3 successivi li raggiungeranno a metà campo per un 3 contro 3.
Si tratta di un'esercitazione a ritmo elevato:
- Un tiratore a sinistra e uno a destra del secchiello.
- Il resto dei giocatori si posiziona sotto il tabellone con una palla
- Il bianco passa all'allenatore - triangolo rosso
- L'allenatore passa a sinistra o a destra a uno dei tiratori
- Il bianco effettua una buona chiusura, va in alto verso il tiratore con due braccia e lo contesta
- Il tiratore cerca di colpire sotto pressione
- Cambio di tiratore dopo 1 minuto
- Variante: diverse posizioni di tiro
- All'attaccante viene concesso pochissimo spazio per manovrare oltre il difensore
- L'attaccante non è autorizzato a guardare il pallone
- L'attaccante accelera
- Il difensore inizia a lavorare sul proprio gioco di gambe
- Una volta superati i cappelli, il campo è più ampio ed è possibile segnare.
- Segnare sempre
- Variante: il difensore si posiziona al centro del campo ristretto e l'attaccante parte più indietro, in modo da ottenere una situazione più simile a quella del gioco.
