Gedeelde Training
van alles wat
Benodigde materialen
- 10 x ballen
- 2 x banken
- 12 x pionnen
- 4 x mat
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- B jeugd
6 Oefeningen
Oefeningen
Pionnen van de bank
15 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Warming-up
: Met bal - Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen
, 2 x banken
, 12 x pionnen
- Speler A gooit bal over het net.
- Speler B of C passt de bal over het net.
- De andere speler rent snel onder het net en zet de bal op voor dezelfde speler die heeft gepasst.
- Deze speler probeert met bovenhandsspelen of een slagbeweging een pion van de bank te krijgen.
Welk tweetal of welk team heeft de meeste pionnen van de bank geslagen/gespeeld na een X-aantal minuten?
Lopen-blokken-duiken en weer opstaan
10 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Benodigde materialen
10 x ballen
, 1 x banken
- Organisatie:
- 2 spelers met bal op het uiteinde van een bank aan het net op veld B.
- Libero op positie 5 op veld B.
- 2 spelers met bal op de achterlijn op veld A.
- Trainer met ballen aan rechterzijde veld A.
- Resterende spelers op positie 5 op veld A.
- Uitvoering:
- 1e speler komt aanlopen op p4, blokt de bal.
- Bij het neerkomen gooit de speler op de achterlijn p6 de bal omhoog.
- Blokkerende speler gaat deze bal omhoog spelen en loopt vervolgens terug.
- Voor een 2e blok om vervolgens een 2e bal te verdedigen de achterlijn.
- Dan gooit trainer een bal op de 3m-lijn die aangevallen dient te worden op L.
- Bal ophalen en inleveren bij trainer.
- Opletpunten:
- Niet te fanatiek beginnen.
- Regelmatig de spelers op de bank en op de achterlijn wisselen.
Technieken
Aanval
- Pass
- 2 tweetallen aan twee kanten van het net met 1 bal
- De bal wordt in 3-en over en weer gespeeld;
- De achterspeler passt, de voorspeler set-upt, de achterspeler komt in en speelt de bal eenvoudig over het net.
- De spelers aan de overkant doen hetzelfde
- Voor- en achterspelers rouleren dus steeds als de bal over het net is gespeeld.
- Daarna kan uitgebreid worden met een eenvoudige aanvalsslag en eventueel een harde aanvalsslag.
Technieken
Verdediging
Benodigde materialen
8 x ballen
- Organisatie:
- 2 spelers op p2 met ballen.
- 2 spelers in achterveld.
- 2 (of meer) spelers buiten het veld.
- Uitvoering:
- Gedurende 1 minuut gaan de spelers op p2 de veldspelers bezig houden met aanvallen, tipballen, enz.
- Telkens1 speler op p2 laten werken en zodra er een bal niet verdedigd wordt, neemt de 2e speler het over.
- De spelers buiten het veld zorgen voor balveiligheid.
- Na 1 minuut worden de spelers op p2 verdedigers, verdedigers gaan buiten het veld en 2 nieuwe op p2.
Gerichte aanval rechtdoor/diagonaal
15 minuten
Technieken
Aanval
- Pass
- Bovenhands
- Algemeen
: balgevoel/actie-actie, balbaanherkenning, Spelinzicht
Benodigde materialen
6 x ballen
, 4 x mat
- Speler A gooit/slaat de bal richting speler C.
- Speler C passt de bal naar speler B.
- Speler B zet de bal op.
- Speler C valt aan.
Doel: 3e bal proberen te aan te vallen/spelen op de matten (rechtdoor of diagonaal).
Na elke bal een plaats schuiven in eigen groepje.
Uitbreiding: Bij voldoende spelers zou men er ook voor kunnen kiezen om een blok te plaatsen.
Partijtje in 4-2 systeem (M. Kool)
25 minuten
Technieken
Systeem
: 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
partijtje spelen in 4-2 systeem
met rood, geel en groen lintje aan het net vastmaken
alle posities doornemen in service en in ontvangst
opletten bij opstelling dat Spelverdeler (S), Buitenspeler (B) en Middelaanvaller (M) altijd schuin tegenover elkaar staan
Volgorde van opstellen linksom is S, B, M (Sla die Bal Maar)