Gedeelde Training

• De speler verplaatst zich naar links en rechts in het achterveld. 
• Zodra de bal wordt gespeeld staat de verdediger stil en passt de bal terug naar de speler die de bal ingebracht had.

• Doel van de oefening:
  • Focussen, communiceren, taak beheersen en doorzetten.
• Uitleg van de oefening:
  • ‘Chaos Easy’ begint als warming-up, maar eindigt als een ware strijd. 
  • De spelers worden in het veld (het maakt niet uit waar) gezet. 
  • De bal wordt gevangen en direct over net gegooid (één keer spelen dus). 
  • Zoals de speler vangt, gooit deze de bal. 
  • Wanneer een speler de bal heeft gegooid, gaat hij/zij naar een muur (achterin het veld of aan de zijkant) en tikt deze aan, waarna hij/zij terugkomt in het veld. 
  • De andere spelers in het team zijn een plekje doorgedraaid. 
  • Het valt op hoe lastig het is om te scoren. 
  • Wanneer iemand fout gooit (in net of uit), moet degene een rondje sprinten om het veld van de tegenstander.
• Duur van de oefening:
  • 5-10 minuten.

• De helft van de groep werkt, ander helft geeft ballen aan en zorgt voor balveiligheid. 
• 2 trainers slaan ballen aan. 
• Speelster komt veld in, doet split-step en tikt grond met 2 handen aan.
• T slaat 1e bal aan die wordt verdedigd naar afvangen op positie 2/3, T slaat 2e bal aan die speelster na verplaatsing en split-step wederom verdedigt.
• Dit alles op positie 5, 6 en 1.

• 2 x 4 spelers op de zijlijnen over de hele lengte van het veld.
• Ingooien naar over zijde en achter de bal aan lopen, halverwege de oversteek shuffle AW.
  • 2 armen uit nek.
  • Rechterarm.
  • Linkerarm.
  • OH - BH in 2 x.
  • OH - BH slag.
• Uitbreiden tot 4 ballen.

• De helft van de spelers gaan op 1 lijn staan, op 2 meter uit elkaar.
• Bij voorkeur met een muur in hun rug.
• De andere spelers passeren deze rij om de beurt op 4 meter van de aan gooier.
• Er zit geen net tussen.
• Ze krijgen een bal aangegooid om bovenhands terug te spelen.
• Daarna zijwaarts bewegen naar volgende aan gooier.
• Zo het rijtje afgaan en weer bij het begin aansluiten.
• Eventueel kan bij voldoende spelers een tweede rij aan gooier in spiegelbeeld opgesteld staan.
• Dan gaan degenen die de bal terugspelen langs deze rij terug en hebben dan een rondje gelopen.
• (Rij spelers 1 staan dus met rug naar rij spelers 2, aan gooier 1 en 2 staan met gezichten naar elkaar)
• Daarna kan afgewisseld worden tussen de groepen en daarna hetzelfde met onderhands terugspelen.
• Als variatie verschillende afstanden van aangooien aanhouden.
• Belangrijke aandachtspunten: netjes aangooien, zijwaarts bewegen, laag zitten bij OH spelen, hoog baltempo.

• 4 kegels in de hoeken, 1 basis centraal waar de speler telkens naar terug keert.
• speler maakt telkens beweging naar één van de kegels en speelt de bal OH terug, bedoeling is de bal goed te recupereren
• Korte en snelle balwisselingen.

De bedoeling is dat de eerste bal gecontroleerd bij de spelverdeler komt, zodat hij of zij een goede set-up kan doen naar de aanvaller.Nadruk ligt op techniek OH, dus beginnen met de bal te gooien, indien dit vlot gaat kan overgeschakeld worden naar toets, aanval of opslag

1. R1 gooit bal over naar R2 
2. R2 brengt OH de bal naar P2 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen) (komt in BH positie)
3. P2 geeft BH pas naar A2
4. A2 speelt naar R1
5. R1 brengt OH de bal naar P1 (kan eventueel op een mat geplaatst worden, waar hij/zij niet mag afkomen)(komt in BH positie)
6. P1 geeft BH pas naar A1
7. A1 speelt naar R2
8. ....

Oefening om controle te houden op de receptie beweging:

per 2 spelers een bal + hoepel

1. speler A werpt de bal in boogvorm naar speler B met hoepel
2. speler B tracht in te schatten waar de bal valt door de hoepel neer te leggen

Aandachtspunten:

1. correcte receptie houding
2. door de knieen zakken

Je kan de oefening uitbreiden dmv receptie te spelen met de hoepel schuin leunend op de grond 

• voeten op schouderbreedte 
• handen en armen wijzen naar buiten starten in een goede starthouding
• door de knieën buigen meeste kracht komt van daar
• lichaam en voeten wijzen naar speelrichting
• armen blijven gestrekt naast elkaar en worden samengebracht net voor de bal 
• raakvlak zijn de onderarmen

• Het team wordt in 2 groepen verdeeld (4 naargelang de hoeveelheid spelers).
• team 1 = opslag team
• team 2 = vang team
• Team 1 serveert 1 voor 1. 
• Ze beginnen dicht bij het net wanneer het beter lukt kunnen ze steeds verder gaan staan.
• Team 2 vormt een rij aan de overkant achter de achterlijn.
• Wanneer speler 1 van team 1 serveert komt speler 1 van team 2 in het veld om de bal te pakken.
• Hij vangt de bal en loopt buiten het plein naar team 1 om te serveren en sluit achter in de rij aan. 
• De serveerder loopt buiten het plein naar team 2 om de bal op te vangen en sluit achter in de rij aan.