Gedeelde Training
maandag -29-08
Benodigde materialen
- 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
1vs 1
tot 10 scores
15 min.
Shoting dril
tot 10 dan wissel loop het verschil
20 min.
Free trows
3*2
5 min.
Zone d
oefenen geen macht
10 min.
Full court pres
oefen geen macht
15 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Lay-up, lay-back
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal
Opmerking:
10 scores per lay-up
- Inoefenen van lay-up en lay back, zowel rechts als links
- langs 1 kant uitvoeren met bal naar doel
- langs andere kant volgen, rebound
- Na uitvoering aansluiten in andere rij
- lay-up rechts
- lay-back rechts
- lay-up links
- lay-back links
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
Opmerking:
tot 10 scores
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Shoting dril
20 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
Opmerking:
tot 10 dan wissel loop het verschil
met 3 per shooter
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
3*2
vrijwewropen oefenen 3*2
Zone d
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefenen geen macht
oefenene van zone
Full court pres
15 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefen geen macht
oefenen ful court pres
Wedstrijd
5 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
10 min macht met ful court pres en zone
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.