Gedeelde Training
maandag -10/10
Benodigde materialen
- 6 x bal
- 2 x kegels
- 15 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
Warming up
10 min.
Shoting dril
10 min.
Full court pres
oefen macht
10 min.
Free trows
5 min.
1vs 1
15 min.
Defends op spel manier
10 min.
Wedstrijd
20 min.
Totaal
80 min.
Oefeningen
Warming up
10 minuten
Technieken
warming-up
: met bal - dribbelen
Benodigde materialen
6 x bal
, 2 x kegels
, 15 x pionnen
- Iedereen een bal.
- 10 minuten op de klok
- Bij zig zag pionnen een move maken.
- Cross over.
- Behind the back.
- Between the legs.
- Afmaken met een jumpshot binnen de driepunter.
- Slalommen om de pionnen heen
- Tussen de twee hoedjes door en een euro-step maken.
Shoting dril
10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
met 3 per shooter
Full court pres
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
oefen macht
oefenen ful court pres
Free trows
5 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
vrijwewropen oefenen 3*2
1vs 1
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
Defends op spel manier
10 minuten
Technieken
verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
per vak voorbij 1 punt scoren nog 1 punt
1-1 Drill in The paint
0 minuten
Technieken
schieten
- rebounding
- verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
back up
- 2 spelers starten op de kop van de paint.
- Tussen beide staat een stoel met een bal.
- Ze sprinten eerst naar de baseline, wie eerste bij de bal is mag in de paint aanvallen.
- Gaat net zo lang door tot er score is.
Wedstrijd
20 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.