Gedeelde Training
Toughness & Rebounding
Benodigde materialen
- 5 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- Senioren
8 Oefeningen
Van Weave naar Fast Break
0 min.
Stretchen
0 min.
Bull in the ring
0 min.
Sumo Box - Out
0 min.
Triangle Rebounding
0 min.
Though Finishing
0 min.
Partijtje
0 min.
Vrijeworpen
0 min.
Totaal
0 min.
Oefeningen
Van Weave naar Fast Break
0 minuten
Technieken
passen
- warming-up
: met bal - Conditie
- aanvallen
: Fast Break
Benodigde materialen
3 x bal
Stage 1:
- Weave lopen (3 rijtjes op de baseline).
- In 5 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 2:
- In 4 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 3:
- In 3 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 4:
- In 2 passes een break lopen
- Goede outletpass van de middelste man.
- Speler die de outletpass ontvangt geeft een baseball pass op de speler die naar de andere kant van het veld is gerend.
- 10 raak.
Stage 5:
- De middelste man blijft de middelste man, past de bal om en om naar links en rechts. (hoog tempo)
- Aan het eind van het veld een goede draai en dribbelt de middelste man op hoog tempo naar de kop van de 3 puntlijn en geeft een pass aan de speler die het verste vooruit rent.
- De andere speler pakt de rebound in het geval dat de andere speler het niet lukt om te finishen.
- 10 raak.
- Weave lopen (3 rijtjes op de baseline).
- In 5 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 2:
- In 4 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 3:
- In 3 passes een weave lopen.
- 10 raak.
Stage 4:
- In 2 passes een break lopen
- Goede outletpass van de middelste man.
- Speler die de outletpass ontvangt geeft een baseball pass op de speler die naar de andere kant van het veld is gerend.
- 10 raak.
Stage 5:
- De middelste man blijft de middelste man, past de bal om en om naar links en rechts. (hoog tempo)
- Aan het eind van het veld een goede draai en dribbelt de middelste man op hoog tempo naar de kop van de 3 puntlijn en geeft een pass aan de speler die het verste vooruit rent.
- De andere speler pakt de rebound in het geval dat de andere speler het niet lukt om te finishen.
- 10 raak.
Stretchen
0 minuten
Technieken
Stretchen
1 speler in het team neemt de leiding en doet de stretch oefeningen voor, de overige spelers doen de oefening na.
Bull in the ring
0 minuten
Technieken
rebounding
: Box Out - verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
5 x bal
- There will be an offensive and defensive person on both elbows and a basketball placed at each block.
- The coach will be at the top of the key.
- Coach will yell ‘shot’.
- Right away the offense can try to get the basketball that is on the ground.
- The defense must try to box out the offensive player for three seconds until they can go after the ball.
Sumo Box - Out
0 minuten
Technieken
verdedigen
- Kracht
Benodigde materialen
1 x bal
- Een bal leg je in de middencirkel.
- Maak 2 tallen die fysiek aan elkaar gewaagd zijn.
- Een van de 2 is aanvaller en de andere is verdediger.
- De verdedigers zetten een hak op de middencirkellijn.
- De aanvallers staan op 1.5/2 meter afstand.
- Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor een goede Box out. De aanvallers mogen niet langs hun komen om de bal te pakken.
- Let goed op een goede manier van uitboxen, je wilt uiteindelijk je man in je rug hebben.
- 3 secondes lang moet de verdediging die volhouden. Lukt het niet; 3 push ups.
- Lukt het de defense wel dan draaien de 2tallen van positie.
- Maak 2 tallen die fysiek aan elkaar gewaagd zijn.
- Een van de 2 is aanvaller en de andere is verdediger.
- De verdedigers zetten een hak op de middencirkellijn.
- De aanvallers staan op 1.5/2 meter afstand.
- Als de coach 'Go' roept zorgen de verdedigers voor een goede Box out. De aanvallers mogen niet langs hun komen om de bal te pakken.
- Let goed op een goede manier van uitboxen, je wilt uiteindelijk je man in je rug hebben.
- 3 secondes lang moet de verdediging die volhouden. Lukt het niet; 3 push ups.
- Lukt het de defense wel dan draaien de 2tallen van positie.
Triangle Rebounding
0 minuten
Technieken
rebounding
: Box Out - verdedigen
: Close Out
Benodigde materialen
1 x bal
- The offense will start at the top of the key and both wings.
- The defense will start at the freethrowline and both blocks.
- A coach can be anywhere on the floor with a basketball.
- When the coach shoots the basketball, the drill is live.
- When the shot goes up, the defense will box out the offensive players they need to.
- If the defense gets the rebound, they will rotate spots.
- If at anytime the offense gets the rebound, the defense must start at the same spot
- they were just at (free throw line or either blocks).
- The defense must get three stops total for the drill to end.
Though Finishing
0 minuten
Technieken
rebounding
: Box Out - Kracht
Benodigde materialen
2 x bal
Onder het bord finishen na een eigen bordpass:
- Maak gebruik van alle baskets op het veld.
- 2 groepen.
- Om beurten maken gaan ze onder het bord finishen zonder tegenstand. 5 raak rechts en 5 raak links.
- Daarna komt er een verdediger bij die irritant gaat duwen, ook dan 5 scores rechts en 5 scores links.
- Probeer de spelers goed uit te laten boxen voordat ze voor de bal gaan.
- Maak gebruik van alle baskets op het veld.
- 2 groepen.
- Om beurten maken gaan ze onder het bord finishen zonder tegenstand. 5 raak rechts en 5 raak links.
- Daarna komt er een verdediger bij die irritant gaat duwen, ook dan 5 scores rechts en 5 scores links.
- Probeer de spelers goed uit te laten boxen voordat ze voor de bal gaan.
Partijtje
0 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- vangen
- systeem
- dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
- Transitie
Benodigde materialen
1 x bal
Dit kan meederde variaties hebben:
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
5vs5, 4vs4 etc.
5vs5vs5, 4vs4vs4 etc.
Met een handicap:
- Niet dribbelen.
- Eerst een aantal keer passen voordat er gescoord mag worden.
- Alleen en bepaalde verdediging gebruiken.
- etc etc.
Vrijeworpen
0 minuten
Technieken
schieten
- Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
- Iedereen neemt 1 vrijeworp
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding
- Iedereen klapt bij een score
- Alle gemiste vrijeworpen worden omgezet in bijvoorbeeld een suïcide
* Leuk voor het eind van de training
* Goed voor de teambuilding