facebook pixel

Gedeelde Training

maandag 06-03
Benodigde materialen
  • 3 x bal
  • 2 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Opwarming drill
10 min.
Help de helper
10 min.
Pick en rol
10 min.
Vrijworp oefening
5 min.
Shooting drill
10 min.
Defends quik decision
10 min.
Wedstrijd
20 min.
Totaal
75 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=20247
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarming drill
10 minuten
Technieken
passen - warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Links: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende blauwe die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar rood die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
Rechts: wit past naar  kuttende rode deze past door naar kuttende rode  die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw  die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen. 
eind doel 20 in 2 min
drawing opwarming drill
Help de helper
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
help de helper aanvaler laat zich geklopt worden
drawing help de helper
Pick en rol
10 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
basic pick en rol belangrijk cominicatie!!!!!
drawing pick en rol
Vrijworp oefening
 5 minuten
Technieken
schieten : free throw
Benodigde materialen
1 x bal
  • Iedereen staat achter elkaar aan de vrijworp lijn 
  • De regels zijn als volgt: 
    • Je start met 0 punten. 
    • Als je mist is het -1.
    • Scoor je met bord of raak je de ring blijft je score staan. 
    • Scoor je nothing but net - zonder iets te raken +1
  • Zo probeer je naar 10 te gaan in groep. 
Shooting drill
 10 minuten
Technieken
schieten : set shot, lay-up - Conditie
Benodigde materialen
3 x bal , 2 x kegels
  • Aantal spelers = aantal scores
  • Verschillende spots
    • lay - up
    • corner
    • 45°
    • elleboog 
    • Vrijworp
    • 3p 
  • Dit zowel links als rechts. 
    • timen, volgende keer proberen sneller te gaan als de laatste keer
  • Spelers lopen telkens achter een kegel door.
  • 1 rebounder en 3-5 ballen.
drawing Shooting drill
Defends quik decision
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
https://www.youtube.com/watch?v=AH6A5NbaUiU 
drawing defends quik decision
Wedstrijd
 20 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.