facebook pixel

Gedeelde Training

maandag 27-03
Benodigde materialen
  • 4 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Warming-up chasing
10 min.
Shotten
10 min.
Warming-up chasing
10 min.
Vrijworpen
5 min.
Backt to basket dril
20 min.
Popcorn
15 min.
Wedstrijd
30 min.
Totaal
100 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=20572
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming-up chasing
10 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie
Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
Shotten
 10 minuten
Technieken
Benodigde materialen
4 x bal
2 rijen, 1 baseline en andere vleugel -schuin over elkaar-.

  • Eerste persoon van de groep aan de baseline heeft geen bal. D
  • Deze loopt langs de baseline vraagt de bal aan de vleugel in 1 tijd jump stop shot of jump stop pivoteren naar doel en shot. 
  • Je kunt variëren. 
  • De vleugel loopt naar de elleboog van de bucket vraagt de bal in 1 tijd jump stop of jump stop pivoteren naar doel en shot. 
  • Eigen rebound en door schuiven naar de andere rij. 
drawing Shotten
Warming-up chasing
10 minuten
Technieken
warming-up - dribbelen - Conditie
Met 3 ballen.
  • Maak 2 rijtjes; aan iedere kant 1.
  • Speler dribbelt over het veld en maakt lay-up. Op dat moment start de volgende speler en moet speler 1 in de achtervolging.
  • Gaat continu door!
  • Starten als de speler de ander inhaalt en bal afpakt. 
Vrijworpen
5 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
2*elk vrijworpen
Backt to basket dril
20 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
back to basket dril
drawing backt to basket dril
Popcorn
 15 minuten
Technieken
Benodigde materialen
2 x bal
2 ballen 
  • Iedereen achter elkaar aan de vrijworp lijn. 
  • Je shot en scoort.
  • Mis je? Probeer je toch af te werken. 
  • De tweede persoon moet zo snel mogelijk scoren. 
  • Scoort de persoon achter jou eerst dan ben je uit 
Wedstrijd
 30 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.