facebook pixel

Gedeelde Training

D3/2 01-02-24
Benodigde materialen
  • 2 x Hoedjes
  • 1 x Lintjes
  • 3 x Pionnen
  • 2 x touwladder
  • 10 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
  • D jeugd
8 Oefeningen
Warming up
10 min.
Warming up slalom
10 min.
Warming up
10 min.
Keeper ingooien
10 min.
Tippen en Verdedigen
10 min.
Hoek aanspelen met stuit
10 min.
Cirkelspeler aanspelen
10 min.
Partijtje
20 min.
Totaal
90 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=25072
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Warming up
10 minuten
Technieken
Warming-up
dames zet:

  • looppas
  • zijwaarts links
  • zijwaarts rechts
  • armen in looppas draaien
  • kaatsen
  • knie heffen
  • hakken billen
  • zijwaarts pas links/rechts
  • aanzet sprint
rekken
Warming up slalom
 10 minuten
Technieken
Warming-up - Warming-up - warming-up - Warming-up - Warming-up - Warming-up - warming-up - Spellen : Loopspellen
  • Spelers lopen in een rij met 1 meter afstand van elkaar.
  • Degene die als laatste loopt gaat slalommend tussen iedereen door naar voren sprinten tot hij/ zij vooraan loopt. 
  • Daarna gaat de volgende die achteraan loopt.
drawing Warming up slalom
Warming up
 10 minuten
Technieken
Warming-up
Benodigde materialen
2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 2 x Hoedjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 1 x Lintjes , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 3 x Pionnen , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder , 2 x touwladder
  • 2 loopladders tegenover elkaar, 
  • 2 hoge pionnen in het midden (aan de zijkanten) tussen de loopladders, 
  • 1 pion met hesje in het midden tussen de loopladders. 
  • vanaf achter de loopladders starten 2 spelers tegelijkertijd; 
  • lopen de loopladder af, 
  • vervolgens naar de zijkant om de pion en terug naar de middelste pion, 
  • degene die als eerste het hesje heeft gepakt wint. 
  • Zodra het hesje is gepakt kunnen de volgende 2 spelers starten.




Keeper ingooien
10 minuten
Technieken
Werpen - Warming-up
Benodigde materialen
10 x Bal
  • 2 rijen spelers op 11 meter
  • dribbel en sprong op loopschot 
    • handen
    • links/rechts hoog
    • links/rechts laag
    • grond
Keeper geeft zelf aan neemt de leiding over deze oefening
Tippen en Verdedigen
 10 minuten
Technieken
Aanval - Verdediging - Balcontrole

Blauw tippen naar doel.
Rood verhinderen dit door bal weg te tikken.

Variatie:

  • B langzaam
  • B snel
  • B topsnelheid
Hoek aanspelen met stuit
10 minuten
Technieken
Aanval
Benodigde materialen
1 x Bal
MO speelt naar LO
LO speelt naar LH, 
LH zet druk diep in de hoek en speel terug naar LO
LO zet druk en speelt bal naar MO
MO zet druk, dan start hoek achter langs in
MO speelt hoek met stuit aan

MO wordt LO
LO wordt LH
LH pakt de bal en wordt MO

Variatie is met LH en LO; LO speelt de hoek dan aan met stuit.

kan met palen als verdedigers, 
passieve verdedigers
offensieve verdedigers; daarmee kiezen wie hoek gaan aanspelen.



drawing hoek aanspelen met stuit
Cirkelspeler aanspelen
10 minuten
Technieken
Balcontrole - Warming-up
In twee opstellingen:

4-1
  • 3 spelers blauw vormen een driehoek
  • In het midden staat de cirkelspeler rood
  • 1 verdediger wit

  • Doel: de 3 spelers proberen de cirkelspeler aan te spelen en de verdediger probeert dit te voorkomen

 4-2
  • Zelfde opstelling als 4-1
  • Extra verdediger toegevoegd
drawing Cirkelspeler aanspelen
Partijtje
20 minuten
Technieken
Aanval
wedstrijd handbal volgens handbal regels