Gedeelde Training
Techniek training
Benodigde materialen
- 5 x ballen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- A jeugd
13 Oefeningen
Dribbelen, gooien, vangen
5 min.
Kleef bal
5 min.
Butterfly oefening
10 min.
Ritme oefening
5 min.
Bovenhands met duik.
5 min.
Onderhands
5 min.
Twee tallen één bal
0 min.
Warming-up
5 min.
Smash oefening
5 min.
Verplaatsen en verdedigen
5 min.
Team opstelling.
30 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Dribbelen, gooien, vangen
5 minuten
Technieken
Warming-up
: Met bal
Elke speler heeft een bal en dribbelt (steeds recht-links) door de zaal.
Op teken van Trainer
- Bal omhoog gooien, knie contact, vangen
- Bal omhoog gooien, koppen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, koppen, vangen
- Bal omhoog gooien, toetsen, bovenhands, toetsen, vangen
Varianten
- Bal omhoog gooien, rechter schouder, vangen
- Bal omhoog gooien, linker schouder, vangen
- Bal omhoog gooien, rechter schouder, linker schouder, vangen
Kleef bal
5 minuten
Technieken
Algemeen
twee tallen een bal.
bovenhands de bal hoog houden dan zijwaarts verplaatsen over de zij lijnen langs het net of een rondje langs het veld.
Butterfly oefening
10 minuten
Technieken
Algemeen
: balgevoel/actie-actie
Hopen dat dit gaat lukken.
Ritme oefening
5 minuten
Technieken
Verdediging
- Pass
- Bovenhands
Benodigde materialen
5 x ballen
Om ervoor te zorgen dat spelers leren in een ritme te spelen moet de bal steeds 2 seconde onderweg zijn (21 - 22).
- Alle spelers gaan tegelijkertijd synchroon proberen te spelen.
- Dit begint met beide bovenhands.
- Volgende vorm is dat de speler in het achterveld onderhands gaat spelen en de speler aan het net bovenhands.
- Zo kan die verder worden uitgebreid.
Het belangrijkste is dat de spelers de bal 2 tellen onderweg laten zijn.
Bovenhands met 3-tallen (B achterwaarts)
5 minuten
Technieken
Bovenhands
: voorover 2e tempo, achterover 2e tempo
3 tallen A B C
- A speelt BH naar B
- B speelt BH achterwaarts naar C
- bij achterwaarts staan de ellebogen wel naar buiten
- C speelt BH naar B
- c moet goed vanuit de knieen spelen en uitstrekken
- na 10x 1 plek doordraaien
- Besteed veel aandacht aan de volgende accenten:
- Let op bij spelen dat speler geheel uitstrekt en bal 'achterna' wijst.
- En bij speler die achterover speelt de ellebogen goed UIT elkaar doet en ook goed uitstrekt naar achteren
Bovenhands met duik.
5 minuten
Technieken
Bovenhands
2 tallen 1 speelt bovenhands naar 2 deze doet goed zijn benen uit elkaar zodat 1 door de benen kan duiken.
2 houd zolang mogelijk de bal hoog en speelt de bal pas weer als 1 op haar plek is en doet et zelfde
Onderhands
5 minuten
Technieken
Verdediging
- Twee tallen 1 bal
- 1 doet de onderhands techniek de ander drukt de bal tegen de armen.
- Er voor zorgen dat ze laag zitten. Na 1 min wisselen.
- Na 1 min wisselen en dan de valtechniek voor doen.
Twee tallen één bal
0 minuten
Technieken
Verdediging
Één kant bovenhands gooien andere laag zitten en dan door hun knieën en doorgaan op de grond
Technieken
Verdediging
- Blok
: blokkeren vanuit stand - Warming-up
: Met bal
In tweetallen
- 1 met bal op de achterlijn
- 1 zonder bal aan het net met gezicht naar het net
- bloksprong maken aan het net (let op rechte landing)
- na landing, omdraaien en korte bal op 6m lijn verdedigen
Warming-up
5 minuten
Technieken
Verdediging
: bal op het lichaam, bal voor het lichaam - Warming-up
: Met bal
- 2 tallen,
- 1 met bal aan het net,
- 1 zonder bal achter achterlijn plat op buik.
- Aanvaller geeft klap op bal, verdediger verdedigd op 7meterlijn,
- daarna korte bal op 3meterlijn.
Smash oefening
5 minuten
Technieken
Aanval
- Twee tallen één bal.
- Tegen over elkaar dan de bal tegen de grond
- Aan smashen naar de ander spelen.
- Later een pion neer zetten in het midden zodat ze die kunnen raken.
Verplaatsen en verdedigen
5 minuten
Technieken
Aanval
- Verdediging
- 1, 2, en 3 beginnen in het midden - C stuit de bal en de spelers gaan naar hun verdedigingsposities. - C valt aan op 1 van de verdedigers. - na de verdediging, set-up en 3 meter aanval - na 5 x een nieuw 3 tal
Team opstelling.
30 minuten
Technieken
Systeem
: 2x spelverdeler, 2x middenaanvaller, 2x buitenaanvaller
Laatste half uur Team opstelling