Gedeelde Training
Basistraining U16 75 minuten
Benodigde materialen
- 1 x bal
- 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
75 min.
Niveau:
- U16 jeugd
7 Oefeningen
Wedstrijd \ Training bespreking
10 min.
Hesitation
10 min.
Drinkpauze
5 min.
5 out (part 1)
15 min.
Totaal
75 min.
Oefeningen
Wedstrijd \ Training bespreking
10 minuten
Technieken
warming-up
: zonder bal
Wat ging goed? Wat kan beter?
Shoutout naar spelers die goed gespeeld hebben, vanuit teamspeler (kan natuurlijk ook gehele team zijn).
Hou dit kort en simpel maar vooral positief!
Warming-up zonder bal (wedstrijd)
10 minuten
Technieken
warming-up
- Als team op achterlijn.
- Tegelijk joggend naar middenlijn/terug. 3x.
- Allen tegelijk lopen.
- 2 rijen achterlijn. Sprint naar vrijeworplijn.
- Joggend naar middenlijn.
- Via andere kant terug.
- Aansluiten andere rij. (4x)
- 2 rijen links/rechts op achterlijn.
- Slides naar vrije worp lijn,sprint diagonaal terug naar andere zoek.
- Zijde van je eigen rij.
- Joggend via de buitenkant terug, aansluiten andere groep. (4x) ......stretchen.
Wave
15 minuten
Technieken
schieten
: lay-up - passen
- rebounding
- vangen
: bal met hoge snelheid, bal met lage snelheid - dribbelen
- Conditie
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
Opmerking:
Ook Weave genoemd
Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.- De middelste passed naar een man en rent achter de bal aan.
- Die passed weer naar de man aan de andere kant en loopt ook achter de bal aan.
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Die word verdediger en de andere 2 aanvallers, die moeten proberen elkaar met een lange bal zien te bereiken.
- Het doel van de verdediger is de aanvallers niet te laten scoren.
- Als de aanvallers geen score weet te maken moeten ze 5 push-ups doen.
Hesitation
10 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
1 x Bal
Vereisten:
spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben
Doel:
oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering
Organisatie:
- spelers dribbelen steeds naar een lijn
- maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
- en versnellen
- als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
- bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats
- als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende groep
- aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3 hesitations
- spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar opbotsen
Teaching points:
- over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
- bal laag tijdens hesitations
- hand achter de bal bij het versnellen
Variaties:
- linker en rechterhand
- met 2 ballen dribbelen
- dribbelbril gebruiken
Vrije worp met rebound - U10 (2018-2019)
10 minuten
Technieken
schieten
: set shot - rebounding
- Conditie
- verdedigen
- Een iemand schiet vrije worpen.
- Twee andere spelers staan achter diegene die de vrijworp gooit. (Conform de spelregels)
- Eens de bal weg gaan de drie spelers voor de rebound.
- Heeft diegene die de vrijworp gooide de bal, dan mag hij een nieuwe vrijworp nemen.
- Heeft hij de rebound niet, worden de drie spelers vervangen door de volgende drie.
Drinkpauze
5 minuten
Technieken
systeem
Korte drinkpauze van max 5 minuten. Spelers zorgen er voor dat bidons in de zaal aanwezig zijn zodat er geen tijd verloren gaat door in de kleedkamer te moeten zoeken.
5 out (part 1)
15 minuten
Technieken
passen
- systeem
- aanvallen
Neem de juiste positie in na iname, rebound of score
