Gedeelde Training

Maandag Feb 10 - copy
Benodigde materialen
  • 2 x bal
  • 7 x pionnen
  • 1 x Bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
9 Oefeningen
Warmin up
10 min.
Defensive footwork
10 min.
Full court condition shooting
10 min.
Aanleren druk op dribbelaar
10 min.
Hesitation
10 min.
Waterbreak
5 min.
Denial defence / 1vs1 en 2vs2
10 min.
4-out 5 on 0
10 min.
Partijtje zonder dribbels
10 min.
Totaal
85 min.
Registreren
Oefeningen
Warmin up
10 minuten
Technieken
warming-up : met bal, zonder bal
Benodigde materialen
2 x bal

De gebruikelijke warming up van VU14-1. 

Defensive footwork
 10 minuten
Technieken
verdedigen - 1,5 meter
  • Speler sprint van de hoek-baseline naar de eerste paal. 
  • Bij de eerste paal een dropstep en slides richting de tweede paal. 
  • Vanaf de tweede paal achteruit verdedigend voetenwerk naar de derde paal. 
  • Bij de derde paal een dropstep gevolgd door slides richting de vierde paal. 
  • Dit doe je totdat je weer bij het beginpunt bent.
Full court condition shooting
10 minuten
Technieken
schieten : jump shot - passen : borstpass, bounce pass - vangen : bal met hoge snelheid - Conditie - aanvallen - Kracht
Benodigde materialen
1 x bal , 7 x pionnen

Full court shooting and running. Condition and shooting

Aanleren druk op dribbelaar
 10 minuten
Technieken
verdedigen

Vereisten: spelers moeten kunnen sprinten en slides maken en daartussen kunnen omschakelen · spelers moeten kunnen dribbelen

Doel: Druk zetten op de dribbelaar bij een press

Organisatie: 

laat elke speler voluit langs de getekende lijnen sprinten en steeds de zijlijn afsluiten (zet pionnen neer) idem maar nu met slides idem met afwisselen slides - sprint - slides · aanvaller zonder bal. Verdediger moet slides maken zolang het kan; sprinten als het moet · verdediger moet in ieder geval de zijlijn afsluiten · idem met bal. Verdediger dwingt de aanvaller bij de zijlijn tot draaien · houd de oefening kort en intensief

Teaching Points: 

verdediger moet zo dicht mogelijk op de aanvaller staan, rekening houdend met de handigheid en snelheid van de dribbelaar · verdediger moet met de voet de zijlijn afsluiten en zo de dribbelaar dwingen tot draaien · verdediger moet versnellen, voor de dribbelaar komen voordat hij de zijlijn afsluit

Spelvorm: 

als de dribbelaar erin slaagt om tussen de zijlijn en de verdediger heen te dribbelen, dan mag hij scoren · verdediger blijft dan verdedigen · als de verdediger erin slaagt om de aanvaller te laten draaien bij de zijlijn dan mag hij daarna gaan dribbelen en wordt de aanvaller verdediger

Tips: 

begin met een zwakke dribbelaar en laat die met zijn zwakke hand beginnen · leg in het begin de aanvaller beperkingen op: mag alleen snelheid veranderen, maar niet van richting, behalve bij de zijlijn · verminder de beperkingen naarmate de verdedigers beter worden

Hesitation
 10 minuten
Technieken
dribbelen
Benodigde materialen
1 x Bal

Vereisten:spelers moeten de basistechniek van het dribbelen redelijk onder de knie hebben

Doel:oefenen snelheidsverandering zonder richtingsverandering

Organisatie:

  • spelers dribbelen steeds naar een lijn
  • maken daarna minstens 2 dribbels op de plaats
  • en versnellen
  • als de dribbelaars bij de vrije worplijn zijn, start de volgende groep
  • bij de vrije worplijn minstens 2 dribbels op de plaats
  • als de eerste groep voorbij de vrije worplijn is, start de volgende groep
  • aan het einde van hel veld omdraaien en op de terugweg weer 3 hesitations
  • spelers moeten er dan zelf voor zorgen dat ze niet tegen elkaar opbotsen

Teaching points:

  • over de bal heen kijken en het veld voor je overzien
  • bal laag tijdens hesitations
  • hand achter de bal bij het versnellen

Variaties:

  • linker en rechterhand
  • met 2 ballen dribbelen
  • dribbelbril gebruiken
Waterbreak
5 minuten
Technieken
Conditie

Waterbreak for the complete team. No individuals.

Denial defence / 1vs1 en 2vs2
10 minuten
Technieken
verdedigen - aanvallen

Vereisten:

  • verdedigende houding kennen

Organisatie:

  • coach geeft pas op spot 1 (pas aanval uitvoeren na 4 passen/4 keer swingen)
  • aanvaller op spot 2 en 3
  • in/out beweging
  • eerste deel oefening 1vs1; tweede deel 2vs2
  • doorschuiven: offense wordt defence, defence sluit aan en stapt in als offense nadien (aan zelfde kant blijven)

Doel:

  • correcte verdedigende houding ( denial + help defence) aanleren

Teachingpoints:

  • Snel van houding wisselen als bal van kant wisselt, als aanvaller verdediging lezen ( backdoor)
  • In/out tot in de bucket, bij korte opzittende defence uitstappen tot 1m buiten 3pt lijn en optie backdoor hanteren, jump to the ball
4-out 5 on 0
 10 minuten
Technieken
aanvallen
  • 4 things you can do after passing:
    • Ball-screen.
    • Screen away.
    • Cut to the basket (example: give and go, or back-cut). Back cut if the defender is denying the pass.
    • V-cut and pop back outside for the return pass and outside shot.
  • Rules without the ball:
    • If you have an under-play (defender sagging off), pop out to spread the defense.
    • If you have an overplay (being denied), backcut.
    • Someone dribbling at you, backcut (except for the weave plays).
    • Fill the open spot when a teammate cuts inside.
    • When someone dribble-penetrates, relocate.
    • Screen away, and pop out.
    • The most important rule is to keep moving.
Partijtje zonder dribbels
 10 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal , 1 x bal
  • vrij spelen op 1 of 2 baskets, 
  • afhankelijk van het aantal spelers. 
  • GEEN dribbels alleen passen.