Basketbaloefeningen

2 baskets, verdelen:

- links lay-up lopen

- schieten vanaf 5 posities (1x1, loser opdrukken)

- Vrijlopen (kop van de bucket bal, 2x2 vrijlopen om te scoren, nadruk op verdedigen)

- Reactiespel (1 verdediger in het midden, 3 spelers met bal rond de bucket, nummer afroepen)

• 1 tegen 1, steeds doorwisselen.
• 2x2 
  • Gewoon 2x2 spelen
  • Variant door 1 speler op de kop bucket te laten passen
    • Zodat de 2 x 2 spelers moeten vrijlopen
• 3x3
  • Eerst 5x passen voordat je mag scoren
  • Of met een speler op de kop bucket laten passen 
    • Zodat 3x3 moet werken om vrij te komen

Iedereen heeft & basketbal en 1 tennisbal:

• Dribbelen met de tennisbal (basketbal niet gebruiken)
• Dribbelen -> tennisbal opgooien en onderhands terug vangen
• Dribbelen -> tennisbal laten vallen -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terug nemen.
• Dribbelen -> tennisbal kort omhoog gooien -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terugnemen
• Dribbelen -> tennisbal laten vallen -> crossoverdribbel -> tennisbal bovenhands in een snelle beweging terug nemen
• Dribbelen -> tennisbal opgooien -> crossoverdribbel -> tennisbal opvangen voordat die op de grond valt
• Dribbelen -> tennisbal opgooien tegen de muur -> tennisbal terug opvangen

• 1 team gaat wave lopen, andere team rent zsm rond de pionnetjes aan de overkant van het veld en gaat daarna verdedigen.
• Let op: bal moet uitgenomen worden voordat het team gaat aanvallen, noem namen van degene die je gaat verdedigen.
• Team dat als eerste ... keer heeft gescoord.

• De spelers vertrekken aan 1 kant van de ring met een zig-zag stepslide naar de middellijn. 
• Vanaf de kegel aan de middellijn wordt er gesprint naar het doel, men krijgt de pas en werkt af met een lay-up.
• Na de Lay-up neemt men de eigen rebound en neemt men de plaats in van de passer.
• Bij voldoende spelers kan deze oefening ook op een volledig veld.

Drietallen met een bal.

• Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen. 
• Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal! 
• Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)

• Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen. 
• Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten

Achter elkaar op de vrije worplijn en elkaar proberen eruit te schieten

•  Beginopstelling: 
  • Alle spelers hebben 1 bal.
  • Alle spelers staan binnen de driepuntlijn.
•  Verloop: 
  • Iedereen is tikker met bal.
  • Bal wegtikken van de andere spelers.
  • Wie bal kwijt is, ligt eruit.
•  Progressie: 
  • Als de groep kleiner wordt, maak je de cirkel kleiner.
•  Regressie: 
  • NA

• Loop een break (lijnen) voor overzijde.
• Nr gaat voor shot. 
• Bij mis moet er door rest ge-rebound worden en gescoord worden. 
• Snel innemen en naar overzijde waar nr 2 een shot neemt.
• Bij mis rebound en afmaken. 

• 1 rij maken. 
• Spelers in de rij hebben om en om een bal.
• 1ste speler maakt lay-up, 2de in lij rebound, beide sluiten achter aan.
• Aanpassingen: 
  • Pylon op links of verder weg zetten.

• 2 lengtes dribbelen (rechts)
• 2 lengtes dribbelen (links)
• 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen
• 2 suicides -> per lijn van hand veranderen en achteruit teruglopen, er komt telkes een beweging bij (vrijworplijn - crosover / midden - crosover+achter de rug / vrijworplijn - crosover+rug+door de benen/baseline-crosover+rug+benen+crosover)

• De speler zit met de rug tegen de muur en zijn benen in een hoek van 90 graden.
• Houd dit zo lang mogelijk vol.