Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen
Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten
- 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
- met max 2 dribbels
- beide teams op de achterlijn liggen (op buik),
- trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- gewoon spelen tot de 10 (end game)
- 5 man starten aan de middellijn.
- 1 maakt lay up wordt defence
- 2 tikt de kegel en gaat ook verdedigen
- 3 rebound en gooit in
- 4-5 keer raken baseline en vragen de bal voor 3-2 te spelen
- Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal.
- Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal.
- Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket.
- Aanpasser zorgt voor de rebound.
2 rijtjes, 1 ball per team
- Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
- Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
- Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
- Speler a doet V-cut en krijgt bal van speler b en stopt in jump-stop.
- Hij pivoteert (front left) met het linkerbeen naar de basket en komt in triple treath position.
- Na een fake shot vertrekt hij rechtshandige dribbel, linkerbeen grote stap voorbij de kegel naar de basket voor een lay-up.
- Speler c pakt de rebound en gaat aan de andere zijde een shot nemen op 45 graden waarna hij aansluit bij de passers.
- 10 minuten:
- 5'rechts
- 5'links
- 2 lijntjes
- rechterkant 2 ballen
- helft van spelers rechterkant
- helft van spelers linkerkant om te rebounden
Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen
- Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
- Voor/achteruit eventueel
- Niet naar de bal kijken
2 rijtjes, 1 ball per team
- Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
- Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep
- Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
- Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn.
- Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest.
- De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken.
- Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen.
- Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.
- Plaats de bal op een pion op 1/3 van het veld
- Op startsignaal wandel je naar de pion, pakt de bal en dribbel verder.
- Hierbij moet men gaan dribbelen of binnen 2 stappen stil staan.
- Dribbel naar de volgende basket, scoor en vang de bal af
- Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
- De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
- Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Maak variaties op het passen
- Iedereen heeft een bal
- 10x hoog/10x midden/10x laag -> focus op de kracht op de bal en het dribbelen met de vingertoppen
- 10x rechts 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
- 10x links 2 dribbels -> crosscross (stap zetten bij de cross)
- 10x rechts 2 dribbels -> Between (stap zetten)
- 10x links 2 dribbels -> Between (stap zetten)
- 10x rechts 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
- 10x links 2 dribbels -> Behind (stap zetten)
- 5x rechts 2 dribbels -> cross/between/behind
- 5x links 2 dribbels -> cross/between/behind
- Per 2, 1 persoon heeft 2 ballen
- 2 dribbels met beide ballen -> pas 1 bal naar de ander speler en doe bovenstaande oefeningen maar dan dynamisch (wandel naar de andere kant van het veld)
- verschillende variaties mogelijk: cross, between en behind
- Per 2, 1 bal
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 5x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 4x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 3x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 2x en geeft dan de pas terug
- de uitvoerder krijgt de bal en doet de oefening 'cross/between/behind' 1x en geeft dan de pas terug