Basketbaloefeningen voor de techniek dribbelen

Zelf trainingen maken?
Probeer nu een maand gratis.

Voor de conditie is dit een goede oefening:
De groep moet in een rij gaan staan en je laat ze rustig beginnen met dribbelen.
Zodra de trainer op zijn fluit blaast moet de laatste van de rij naar voren rennen.
Dit doe je totdat iedereen is geweest en dan laat je ze het rondje uitlopen.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelers staan in 2 groepen opgesteld aan de zelfde kant van het veld (zijlijn).
Iedereen behalve de twee eerste in de rij hebben een bal.
De spelers zonder bal lopen naar de overzijde van het veld. (top of key)
De eerste speler met bal dribbelt naar de 3 punt lijn aan de zijde waar hij staat en passeert de bal naar de inlopende speler aan de top.
Wanneer die de bal aanneemt. (Swing the ball, fake, cross-over, drive en afwerken met lay-up.)
De speler die de bal gepasseerd heeft loopt naar de andere zijde van het veld waar zijn oefening begint .
Aan de ene zijde L en andere zijde R lay-up.

Voeg toe aan training

Deze oefening klinkt simpel maar is het zeker niet:

De bedoeling is dat de speler met de bal langs een 100% gevende verdediger komt in 3 dribbels.
De scorende speler blijft staan, mist die dan gaat die eruit en mag de verdediger tegen een nieuw persoon aanvallen.
Het is de bedoeling dat de speler alles geeft tijdens deze oefening.
Hierbij wordt de aanvaller gedwongen om explosief te zijn en hierbij zijn gehele lichaam bij te gebruiken.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Spelen vanop 5 spots
Na iedere bal aanname wordt er een actie naar de basket gemaakt.
Dit kan in een drive of met een shot.
Wanneer de aanvaller gestopt wordt door een verdediger passeert hij de bal naar buiten en snijd verder door naar de basket, via de baseline bemant hij een vrije spot in de corner.
Wanneer er een drive ingezet wordt kan de verdediging ofwel in help defense gaan waardoor er altijd iemand vrij komt aan de 3puntlijn.
Wanneer de verdediging niet in help defense gaat dan moeten de aanvallers zich vrijlopen om de bal te kunnen aannemen wanneer de driver zich vastloopt.
Belangrijk is de snelheid tussen aanname van de bal en drive.
Wanneer de verdediging te hoog druk zet kan een cut naar de basket ook om zo vrij te komen van zijn verdediger.

Voeg toe aan training

Basisopstelling:
- 1 verdediger onder elk doel
- 2 groepen aan de middellijn
Verloop:
- 1 tegen 1 aan elke kant van het terrein
- Defense blijft staan als er gescoord wordt
- Om het eerst 10 keer scoren
Progressie:
- Maximaal 5 dribbels van zodra je de middellijn kruist
Regressie:
- Defense met handen achter de rug

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

Iedereen heeft een bal.

Herhaal 3 keer.

Voeg toe aan training

Voeg toe aan training

De spelers rennen gewone lay-ups.
De trainer gaat onder de basket staat en elke keer dat een speler aankomt, steekt deze een specifiek aantal vingers op.
De spelers moeten vervolgens dat aantal goed hebben.
Zo leren ze niet naar de bal te kijken.

Voeg toe aan training

Twee rijtjes aan de zijkant ter hoogte van de middenlijn.
Bal is aan 1 zijde, aanvaller bepaalt wanneer hij vertrekt en loopt naar de middenlijn waarin hij helemaal moet zijn geweest.
De verdediger vertrekt ook maar hoeft de middencirkel alleen aan te raken.
Doel van de oefening is om als verdediger voor de aanvaller te komen.
Score is voor de verdediger 3 push-ups, mis is voor de aanvaller 3 push-ups.

Voeg toe aan training