Basketbaloefeningen voor de techniek rebounding
- 4-8 spelers op iedere basket.
- 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
- 1 schutter.
- Evt coach.
- Rijtje van 5-6 man, 2 per basket, 1 bal per rijtje.
- Gooi bal tegen bord, volgende speler vangt en gooit gelijk weer tegen het bord.
- U12-2 moet bal in de lucht vangen.
- 4 groepen van spelers in elke hoek van het veld.
- 4 kegels in de middencirkel
- 2 ballen op elke zijlijn
- speler spurt naar de kegel
- defence slide naar zijlijn
- achterwaarts terug lopen (kijken over schouder naar ring)
- daarna vertrekt de volgende speler.
- in een volgende stap pikken de speler na de defence slide de bal op en finishen met lay-up.
- Nemen rebound en passen naar volgende in de rij.
- Die dribbelt dan naar de kegel en dan outside.
- Legt daar de bal neer en spurt dan terug naar baseline.
- Daarna begint de oefening terug.
- 2 spelers laag -team blauw-
- 2 spelers hoog
- 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, op de baseline
- 1 speler, niet actief betrokken bij het spel, rond de 3 punterlijn
- Speler op de baseline past strak op de speler die rond de 3 punterlijn staat
- Speler op de 3 punterlijn schiet
- Team blauw zorgt voor een goede close out
- Team rood en blauw vechten voor de rebound
- Na de rebound is er een 2 versus 2 situatie en wordt er doorgegaan totdat er een score is
- Leg van te voren goed uit wat een goede close out inhoudt
- Bij een grote groep verdeel je de spelers over meerdere baskets
- Loop richting het bord en gooi de bal tegen het bord zodanig dat je aan de andere kant van de basket de bal weer kan vangen.
- Daarna doe je vanaf dat punt een poging tot scoren.
2 rijtjes, 1 ball per team
- Speler scoort, rebound eigen bal, en past naar volgende speler in de rij
- Speler die gescoord heeft rent naar de andere baseline om een pion op te halen en brengt deze terug naar de groep. Kan ook met het volleybal scoreboard (punten bijhouden, best of 5)
- Groep met de meeste pionnen aan het einde wint
- Tweetallen, een bal ergens neerleggen en dan proberen de bal te beschermen door uit te boxen.
- Eerst 5 seconden, daarna moeilijker maken met 10 sec.
- Een rijtje met bal op de kop van de bucket.
- Een rijtje verlengde vrijeworplijn rechts.
- Een rijtje idem maar dan links.
Partijtjes met verschillende opdrachten/beperkingen.
Let op vrij lopen, niet blind dribbelen, goed passen, pivoteren, praten
- 3x3 zonder dribbelen (1 basket)
- met max 2 dribbels
- beide teams op de achterlijn liggen (op buik),
- trainer brengt bal in het spel via schot of stuiter (snel positie kiezen, wie valt er aan?)
- gewoon spelen tot de 10 (end game)
- spelers starten ter hoogte van de middellijn 3 rijen,
- middelste rij heeft bal.
Drietallen met een bal.
- Trainer gooit bal tegen het bord, team moet rebounden en outlet kiezen.
- Trainer blokt een kant af zodat ze moeten kiezen en vragen om de bal!
- Outlet dribbelt naar het midden en 3X0 afronden met een lay-up (tempo.)
- Afhankelijk van het niveau van de U12 uitleggen: outlet, vragen om de bal (handen), lijnen vullen en aanval lopen.
- Trainer kan bij de 2x1 nog storend optreden, goed op links en rechtshandig dribbelen letten
- Met 3 man op de achterlijn en de middelste heeft een bal.
- De middelste passed naar een man en loopt achter de bal aan.
- De ontvanger houdt de bal achter zich en degene die het eerst gepassed heeft, pakt de bal en passed door.
- Degene die de bal achter zijn rug heeft loopt achter de bal aan, pakt hem op bij de ontvanger en passed door naar de andere kant
- Dit doen ze al lopend naar de basket aan de andere kant.
- Als iemand dicht genoeg bij de basket staat loopt de man een lay-up.
- Maak variaties op het passen
