Gedeelde Training
maandag 19-09
Benodigde materialen
- 10 x bal
- 6 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Rebound drill
rebound 1 punt aanvalend team rebound mag scoren. score nog 1 punt. tot 15 punten
15 min.
Transitie oefening met 3 tegen 2
15 min.
Free trows
helft anders lopen
10 min.
Systeem oefnen
plays horns en 4 out oefenen. (10 min)
0 min.
Free trows
5 min elk 2 shots
0 min.
Totaal
60 min.
Oefeningen
Technieken
warming-up
: met bal - dribbelen
Benodigde materialen
10 x bal
, 6 x kegels
Opmerking:
10 scoren achter elkaar
- Iedere speler heeft een bal
- De groep wordt in 2 groepen verdeeld elk aan een ring
- De eerste speler van de groep valt de eerste kegel aan, waar hij een richtingsverandering (variatie) doet.
- Zo naar de volgende kegel waar hij dit herhaald tot hij aan de ring aan de overkant komt, waar hij afwerkt volgens de aangegeven variatie.
Richtingveranderering variaties
- Cross over
- Between legs
- Behind the bag
- Hesitation
- Studder
shotvariaties
- Lay-up
- Reverse lay-up
- Eurostep
- Jump stop shot
- Floater
- Jump stop cross step
Rebound drill
15 minuten
Technieken
rebounding
- systeem
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
rebound 1 punt aanvalend team rebound mag scoren. score nog 1 punt. tot 15 punten
- Bal gaat naar rechterspeler en schiet.
- Bij score 2 of 3 punten.
- Iedereen gaat voor de rebound.
- Rebound telt als 1punt, ook als er gescoord wordt bij offensive rebound.
- Aanval gaat door.
- Defensieve rebound.
- Partijen switchen.
Transitie oefening met 3 tegen 2
15 minuten
Technieken
schieten
- passen
- systeem
: organisatie, spacing - Conditie
: snelheid - verdedigen
: actieve D, keuze maken - aanvallen
: lijnen lopen
Benodigde materialen
1 x bal
, 2 x kegels
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
Free trows
10 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
helft anders lopen
vrijwewropen oefenen 3*2
Systeem oefnen
0 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
plays horns en 4 out oefenen. (10 min)
oefenen van het systeem
Free trows
0 minuten
Technieken
blokken
Benodigde materialen
2 x bal
Opmerking:
5 min elk 2 shots
vrijwewropen oefenen 3*2
Wedstrijd
10 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
wedstrijd met plays
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.