Gedeelde Training

maandag 3001
Benodigde materialen
  • 6 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
9 Oefeningen
Opwarming drill
5 min.
Shoting dril
15 min.
Verdedigen: close out - basis
10 min.
Layup en passing drill
10 min.
Vrijworp oefening
5 min.
Defends quik decision
10 min.
Passing and condition drill
10 min.
Wedstrijd
15 min.
3cone reaction
0 min.
Totaal
80 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=19825
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarming drill
5 minuten
Technieken
passen - warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Links: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende blauwe die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar rood die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
Rechts: wit past naar  kuttende rode deze past door naar kuttende rode  die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw  die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen. 
eind doel 20 in 2 min
drawing opwarming drill
Shoting dril
15 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
6 x bal
met 3 per shooter
drawing shoting dril
Verdedigen: close out - basis
 10 minuten
Technieken
verdedigen : close-out
Benodigde materialen
1 x bal
Zie onderstaand schema. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers in je team, maak je drie of vier lijnen langs de basislijn en eenzelfde aantal lijnen net boven de vrije worplijn. 
  • Elke speler langs de basislijn heeft een bal en gaat naar de perimeterspeler.
  • Eerste 3 kwart: sprint
  • Laatste kwart: slides - 1 hand hoog voor verdedigen van het schot
Afsluiten hoge dribbel dus dwingen richting baseline. 

drawing Verdedigen: close out - basis
Layup en passing drill
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
2 x bal
zoveel mogelijk layups in 5 min
drawing layup en passing drill
Vrijworp oefening
 5 minuten
Technieken
schieten : free throw
Benodigde materialen
1 x bal
  • Iedereen staat achter elkaar aan de vrijworp lijn 
  • De regels zijn als volgt: 
    • Je start met 0 punten. 
    • Als je mist is het -1.
    • Scoor je met bord of raak je de ring blijft je score staan. 
    • Scoor je nothing but net - zonder iets te raken +1
  • Zo probeer je naar 10 te gaan in groep. 
Defends quik decision
10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
https://www.youtube.com/watch?v=AH6A5NbaUiU 
drawing defends quik decision
Passing and condition drill
 10 minuten
Technieken
passen - Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
  • Drie rijen op de baseline, ballen aan een zijkant.
  • Pass van zijkant naar midden en gaat naar 1/4 van zijlijn.
  • Van midden naar andere zijlijn en sprint naar zijlijn-middellijn.
  • Pass van baseline naar zijlijn en sprint naar midden van middellijn.

drawing Passing and condition drill
Wedstrijd
 15 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

3cone reaction
0 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
3 x bal

https://www.youtube.com/watch?v=-HYd9FtyRkU
drawing 3cone reaction