Gedeelde Training
Basistrainig
Benodigde materialen
- 1 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
- U12 jeugd
5 Oefeningen
Follow the leader
15 min.
Dribble / pass layup
5 min.
Twee mans defence
10 min.
Boxing-out
10 min.
Partijtje 5x5
10 min.
Totaal
50 min.
Oefeningen
Follow the leader
15 minuten
Technieken
warming-up
- dribbelen
Alle spelers een bal en in een rij.
De voorste speler geeft het tempo aan en mag over de lijnen door de zaal dribbelen
- Trainer geeft aan of ze met links/rechts moeten dribbelen, trainer probeert bal af te pakken
- Voor/achteruit eventueel
- Niet naar de bal kijken
Dribble / pass layup
5 minuten
Technieken
warming-up
: met bal - 1,5 meter
- Two lines,
- one a meter behind mid-court,
- other behind circle on defense side.
- Two balls in middle
- Two hard dribbles, jump stop, pass for layup.
Twee mans defence
10 minuten
Technieken
schieten
- passen
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
- Twee man rondom de bucket ter verdediging
- Drie aanvallers:
- Aanvaller 1 passt de bal naar aanvaller 2
- Alle drie de aanvallers passen de bal rond totdat er 1 een gaatje ziet en in de bucket kan stappen
- Deze krijgt de bal aangepast en probeert te scoren
- Tot 5 punten, daar na rol omdraaien en de aanvaller die minste gescoord heeft, blijf in de aanval
Boxing-out
10 minuten
Technieken
rebounding
- blokken
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
- 4-8 spelers op iedere basket.
- 2-4 aanvallers, 2-4 verdedigers.
- 1 schutter.
- Evt coach.
Partijtje 5x5
10 minuten
Technieken
systeem
- verdedigen
- aanvallen
- Een korte wedstrijd 5x5.
- 10 minuten.
- Wie de meeste punten heeft wint.
- Bij gelijk spel, wie het eerst scoort wint
- LET OP : tijd strikt in de gaten houden. 2 x 5 minuten ; 2 minuten pauze