Volleyballübungen für u18

• Strecke deine Arme zu den Seiten aus, mit geballten Fäusten und Daumen nach oben.
• Beuge dich vor, mit deinem linken Bein gestreckt, bis dein Oberkörper vollständig horizontal ist, während du auf deinem rechten Fuß balancierst.
• Bewege dein linkes Bein und deinen Oberkörper als eine Einheit.
• Mache dasselbe mit deinem rechten Bein, während du auf deinem linken Fuß balancierst.
• Wiederhole diese Bewegungen mehrmals, abwechselnd mit deinem linken und rechten Bein.

• Teilen Sie die Spieler in Paare ein, die sich bei einem Hütchen gegenüberstehen.
• Auf Kommando bewegen sich die Spieler seitwärts zur Seitenlinie, jeder in eine andere Richtung.
• Kehren Sie zur anderen Seitenlinie zurück und dann zurück zum Hütchen.
• Der Spieler, der als erster das Hütchen berührt, gewinnt.
• Das nächste Paar startet sofort nach der ersten Runde.
• Sorgen Sie für einen Wechsel innerhalb der Paare nach jeder Runde.
• Bei mehr als 9 Spielern, das Spiel doppelt auslegen.

• Diese Aktivität eignet sich auch zur selbstständigen Durchführung, während eine nächste Aktivität vorbereitet wird.

• Spieler bilden Zweiergruppen und stehen sich in einem Abstand von 2-6 Metern gegenüber (die Spieler bestimmen selbst den Abstand).
• Spieler 2 schlägt den Ball zu Spieler 1.
• Spieler 1 passt den Ball zurück zu Spieler 2.
• Spieler 2 gibt ein Zuspiel zu Spieler 1.
• Spieler 1 schlägt den Ball.
• Spieler 2 passt den Ball zurück zu Spieler 1.
• Spieler 1 gibt ein Zuspiel zu Spieler 2.
• Spieler 2 schlägt den Ball.
• Wiederholen Sie den Zyklus von Pass, Zuspiel und Schlag.

• Laufleiter mit hohem Tempo durchlaufen. Links-rechts aus der Leiter mit einem oder zwei Füßen heraustreten.
• Slalom um die Hütchen.
• Angriffsschritt zum Netz und schräg rückwärts Shuffle (3x Angriffsschritt und 2x Shuffle).
• Unter dem Netz hindurchschreiten.
• Seitwärts entlang des Netzes mit dem Kopf unter der Netzkante.
• Mache einen Hechtstoß schräg über das Feld.
• Um das Hütchen herumlaufen und über die Grundlinie sprinten.
• Im Laufschritt zurück zur Startposition.

• Duos mit 1 Ball bilden
• Aufteilung auf die 2 Felder
• Spieler mit Ball steht an der 3-Meter-Linie
• Spieler ohne Ball an der 7-Meter-Linie

• Spieler an der 3-Meter-Linie wirft den Ball gerade hoch
• Spieler an der 7-Meter-Linie läuft ein und fängt den Ball oberhalb der vorderen Zone
• Nach 5x wechseln und 3 Serien machen

• Auf Auslauf vor der 3-Meter-Linie achten
• Ohne einen Bremspass

• Das Netz hängt in einer Höhe von 1,10 m - 1,50 m.
• 2 Mannschaften auf jeder Seite des Netzes.

• Der Ball wird mit der Unterhand gespielt
• Ball wird nach einem Zusammenprall gefangen
• Lauf zum Netz für einen Schlüsselwurf
• Schmetterschlag / Überkopfangriff über das Netz.
• Fangen nach Ballverlusten.

• Aufschlagphase
  • Überhandaufschlag
  • Fangen ohne Aufprall
  • zusätzliche Aktion
• rezeptive Phase
  • Pass-Wurf zum Partner am Netz. Der Partner läuft zum Netz.
  • Annahme am Netz.
• Pass
  • Einwurf für sich selbst + Pass zum Angreifer
  • direkter Pass zur Annahme.
• Angriff
  • Ball fangen + Angriff
  • nicht fangen ==> direkter Angriff auf den Pass

• Voller Schmetterball oder guter Push-Ball.
• Und / oder weiter Ball in das Hinterfeld.

• Spieler 1 auf Position 5 wirft den Ball in Richtung 2/3.
• Spieler 2 an Position 1 läuft in Richtung 2/3 und bereitet den Angreifer vor, der von Position 5 kommt.
• Der Angreifer holt sich den Ball, der Zuspieler geht in die Gruppenposition 5.

• Dieser Verteidiger muss wirklich alles tun, um den Ball irgendwie zu bekommen.
• Der Verteidiger bekommt den Ball und schließt sich der Gruppe der Setzer an, der Angreifer wird zum Verteidiger, der Setzer zum Angreifer.

• Der Blocker kommt von Position 3.
• Sie können die Positionen von Blockern und Verteidigern tauschen.
• Wechseln Sie nach einer bestimmten Anzahl von Bällen.

• Das bedeutet, dass die Gruppe an Position 1 verschwindet. Feste Gruppe von 3.
• Der Blocker kommt von Position 3.
• Diese können untereinander die Positionen Blocker/Verteidiger wechseln.

• Diese können ihre Positionen tauschen.

• Ball mit der Unterhand spielen.
• Ball über Kopf spielen.
• Spielen Sie Push-/Puncture-Ball.
• Nicht zertrümmern!

• Nach OH bewegen Sie sich nach links und rechts. Erst nach links, dann wieder nach rechts.
• Nach OH rückwärts, und wieder einlaufen. Wechsel nach 10 Bällen.

• Aus einer Reihe:
  • Bewegen Sie sich von der Seite des Spielfelds.
  • Bewegung aus dem Mittelfeld.
  • Bewegung aus dem Hinterfeld.
  • Bewegen Sie sich aus dem 3-Meter-Bereich.
• Aus einer Reihe:
  • Einwurf vom Trainer und Fangen an Position 3.
• 3 in einer Reihe:
  • fester Fänger auf 3. Jedes Mal rücken 3 Spieler nach und ein Spieler wird außen hinzugefügt.

• TR wirft den Ball an Position 6 ein.
• Der Verteidiger auf der 6 spielt den Ball zu einem Anspieler.
• Der Verteidiger muss sich nach diesem Pass auf Position 1 bewegen und einen Einwurf von Position 2 durch einen Spieler verarbeiten.
  
  
• Der Zuspieler spielt den Ball zu 4 für den Angriff.
  
  
• Dann muss der Verteidiger bei 6 wieder bereit sein, der Zuspieler gibt einen Ball bei 3 ab und der Angreifer spielt einen 2ten Angriff.
  
  
• Der Angreifer wird zum Verteidiger, der Verteidiger auf dem freien Platz und der freie Platz wird zum Angreifer.
  Andere Spieler sammeln die Bälle in der Ballgrube ein

• 4-Spieler-Team mit festem Setter
• Aufschlag auf der anderen Seite des Spielfelds.
  
  Nach dem Aufschlag geht der Aufschläger ins Feld und führt einen Einwurf des TR aus.
  Als nächstes verarbeitet der Spieler einen Angriff des 4-Setzers.
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

• 3 Runden Aufwärmen
• Spielen/Ziehen in 2 Teams
• 2x OH gefolgt von 2x BH
• 3 oder 4 Mannschaften, die den Ball unter dem Netz hindurch spielen, ohne das Netz zu berühren.
• Laufen Sie dann mit der ganzen Gruppe auf dem diagonalen Feld hinterher. Spielen Sie von 2 bis 5, aber laufen Sie um den Bauern auf 1 und 4 herum.
  
  
• Sparring in Vielfalt
  4 oder 3 Spieler spielen von einem festen Platz aus
  • 2 Verteidiger
  • 1 Setzer
  • 1 Angreifer
    
    
• Der Zuspieler spielt den Ball mit dem BH zum Angreifer,
• Der Angreifer beginnt zu den Verteidigern zu drängen
• Die Verteidiger spielen den Ball zum Einwerfer.
• Pushball kann zu Smash werden. Alle 4 Minuten auf Position.
  
  
• Komplexe Übung
  • Der Spieler auf der 6 spielt den Ball zum Einwerfer.
  • Der Zuspieler geht auf Position 4 und der Spieler kommt von Position 5, um den Angriff abzuschließen.
  • Der Spieler geht hinaus, um den Ball zu holen.
    
    Variante:
    • Ein Spieler verteidigt den Angriff im Hinterfeld.
    • Ein Spieler blockiert den Angriff und ein Spieler verteidigt das hintere Feld.
      
      
  • 2 Gruppen üben das Passen und Laufen.
    
    
  • Trainer wirft Ball zu
  • 3 Prozessball an festen Setzer bei 2,5 Setzer läuft jedes Mal von 3 auf 2,5
  • Setter spielt den Ball nach hinten zur Position 2
  • Hier fängt der Verteidiger den Ball und rollt ihn auf die andere Seite, wo die Spieler den Ball in der Ballgrube auffangen.
  • Dann das Gleiche bei Position 4:
  • Setter geht nach dem Aufbau in die Verteidigung.
  • Alle Spieler bewegen sich mit ihm.
  • 2 oder 4 angreifend
    
    Variante, bei der der Trainer angibt, welcher Angriff gespielt wird. Das heißt, wer den Smash in welche Richtung beendet.
    Fester Werfer in dieser Übung, dieanderen vier sammeln die Bälle ein.
    
    Variante:
    • Der Angriff wird abgerundet. 2
    • Spieler blockieren.
    • 4
    • andere
    • verteidigen und spielen nach Möglichkeit einen Gegenangriff.
    
    
    
    
    
    
    
    • 
      
      
    
    
    
    

• 3 Runden Aufwärmen

• Spielen/Ziehen in 2 Teams
• 2x OH gefolgt von 2x BH
• 3 oder 4 Mannschaften, die sich den Ball zuspielen

• Laufen Sie dann mit der ganzen Gruppe auf dem diagonalen Feld dem Ball nach.
• Spielen Sie von 2 bis 5, aber laufen Sie dem Bauern auf 1 und 4 nach.

• Sparring in Varia:
  • 4er- oder 3er-Teams spielen von einem festen Punkt aus
  • 2 Verteidiger
  • 1 Setzer
  • 1 Angreifer
• Der Zuspieler spielt den Ball zum Angreifer,
• Der Angreifer beginnt, die Verteidiger zu bedrängen,
• Diese spielen den Ball zum Setter.
• Push-Ball kann zu Smash werden.
• 4 Minuten pro Position.

• 2 Gruppen üben das Passen und Laufen.
• Der Trainer wirft den Ball ein:
  • 3 verarbeitet den Ball zum Setzer auf 2,5 (der Setzer läuft jedes Mal von 3 auf 2,5) und spielt einen Ballwechsel.
  • Aufmerksamkeiten
    • Setter geht nach dem Aufbau in die Verteidigung.
    • Alle Spieler bewegen sich mit ihm. '
    • Angriff auf 3 oder 4
  • Variante, bei der der Trainer angibt, welcher Angriff gespielt wird.
    • Das bedeutet, wer den Schlag in welche Richtung ausführt.
  • Fester Setzer in dieser Übung
  • Die anderen vier sammeln die Bälle ein.
  • Abwandlung hiervon:
    • Zwei kümmern sich um den Block
    • Die anderen 4 verteidigen und spielen nach Möglichkeit einen Gegenangriff.
      
      

• 1 Ticker und 3 Bälle

• Der Ticker versucht, so viele Menschen wie möglich ohne den Ball zu ticken.
• Der Ball darf zum "Schutz" der Spieler umgeworfen werden.
• Die Spieler dürfen den Ball maximal 5 Sekunden lang halten.

• Zusammenarbeiten und so wenige Spieler wie möglich dazu bringen, den Ball abzuschlagen.

• 2 für 2
• Der Trainer beginnt den Ballwechsel auf der Hälfte der Punkte. Wenn die Spieler auf der Hälfte der Punkte keinen Ballwechsel gewinnen, erhalten sie einen zweiten Ball, ansonsten wird einfach weitergezählt.
• Spielt die ganze Zeit Rallye, Angriff und Verteidigung.
• Andere Spieler sorgen dafür, dass die Bälle schnell in die Ballgrube gelangen.
• Je nach Anzahl der Spieler, oder feste 2 Zahlen, oder einfach hinten anschließen und abwechselnd 2 Zahlen.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• Bilden Sie mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen können.
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Einer der beiden Spieler in den vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache) aus.
• Dieser Spieler gibt den Ball an p2/3 weiter.
• Der Nicht-Passgeber fängt den Ball auf Seite 2/3.
• Der Empfänger gibt den Ball an den Trainer zurück.
• Beide Spieler gehen in die andere Reihe.
  
  
• 

• In Vorbereitung auf den Angriff auf p3.
• Organisation:
  • Spieler auf 2/3.
  • Trainer mit Ballspielplatz auf S. 5/6.
  • Andere Spieler auf der 3m-Linie p3.
• Ausführung:
  • Der Trainer wirft den Ball, und der Spieler auf der 2/3 gibt eine Vorgabe für die 3.
  • Ein Spieler an der 3-m-Linie läuft heran, fängt den Ball und gibt ihn an Tr.
  • Der Spieler auf Seite 2/3 stellt 5 Bälle auf.
  • Achten Sie darauf, dass der Aufbau auch auf p3 kurz bleibt und nicht auf p3/4.
• Erweiterung:
  • Nicht mehr fangen, sondern angreifen.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe hinten rechts
• Erstelle mit 4 Spielfiguren eine virtuelle Linie, hinter der sie stehen müssen
• Der Trainer steht auf der anderen Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• Eine der beiden vorderen Reihen ruft LOSoder IK(nach Absprache)
• Dieser Spieler gibt den Ball über das Netz an den vorherigen Spieler weiter.
• Fangen Sie eine Runde für den nächsten Spieler
• Wenn du den Ball nicht hattest, verbinde die kürzeste Reihe

• Teilen Sie das Team in vier Gruppen ein.
• Jede Gruppe erhält ein Ass (Herz, Karo, Pik und Kreuz).
• Die restlichen Karten werden in der Mitte des Raumes ausgelegt.
• Die vier Gruppen stehen in einer Ecke des Raumes.
• Ein Spieler darf in die Mitte des Feldes gehen, eine Karte umdrehen und dann zurückkehren.
• Nur wenn die Karte die gleiche Form wie Ihr eigenes Ass hat, dürfen Sie sie nehmen.
• Wenn sie falsch liegen, muss die Karte verdeckt werden und sie gehen mit leeren Händen zurück.
• Um zuerst alle Karten der eigenen Figur zu sammeln.

• 2 Reihen von Spielern
  • 1 Reihe links hinten
  • 1 Reihe auf der rechten Rückseite
• 1 SV
• mit 3 Bauern eine virtuelle Linie bilden, auf der sie stehen sollen
• Der Spieler steht auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes und wirft den Ball irgendwo ins Feld.
• 1 der 2 vorderen Reihen ruft LOSoder I(einverstanden) und spielt den Ball zum SV
• Dieser ruft neue SV
• SV nimmt den Ball und legt ihn in die Ballgrube
• SV fügt eine der Zeilen

• Erweiterung 1:
  • Setter spielt den Ball kurz zum Spieler zurück, der nicht gepasst hat, Pass zurück zum Setter
  • Setter schlägt den Ball (sanft) zum Spieler, der nicht gepasst hat

• Der Trainer wirft den Ball zum Mittelspieler
• Er übergibt an SV
• SV gibt Einrichtung
• Stürmer spielt den Ball SLIMLY über dasNetz
  • also einfach über das Netz
  • oder im hinteren Teil des Feldes in den Ecken
• Angreifer hasst den Ball und legt ihn mit Trainer (im Kasten)
• Jeder dreht einen Punkt auf einmal (folgt dem eigenen Ball)
• Gegebenenfalls Reifen (= Gegner) dort aufstellen, wo sie nicht spielen müssen
• Ständig Anweisungen geben
  • 

• Wir machen ein Quadrat aus Bänken mit +/- 15 Bällen.
• Zwei Spieler gehen in das Feld und die restlichen Spieler stehen um das Feld herum.
• Die Spieler im Viereck haben 60 Sekunden Zeit, um so viele Bälle wie möglich aus dem Viereck zu werfen. Die anderen Spieler müssen so viele Bälle wie möglich zurück ins Viereck werfen.
• Nach 60 Sekunden werden die Kugeln im Feld gezählt und dann sind die nächsten 2 Spieler an der Reihe.
• (Dazwischen gibt es eine Ruhepause von etwa 60 Sekunden).
• Das Duo, das am Ende die wenigsten Kugeln im Feld hat, gewinnt.
• Die anderen machen eine Strafe (z.B. die Bälle und die Bänke aufräumen).

• 5 (oder minus 4) Spieler pro Spielfeldseite, mit 1 Ball.
• 4 Spieler stehen auf dem Feld und 1 Spieler steht an der hinteren Linie mit dem Ball.
• Die 4 Spieler im Feld stellen sich korrekt auf und der Spieler an der Grundlinie der anderen Seite spielt den Ball über das Netz (Über- oder Unterhand spielt bei dieser Übung keine Rolle, aber der Ball muss über das Netz!)
• Die Spieler verteidigen den Ball bis zu dem Spieler, der den Pass gibt (dieser wird von Position 1 aus eingelaufen).
• Dieser Spieler fängt den Ball mit dem Kopf und spielt einen hohen Pass.
• Der Ball wird am Netz gefangen (kein Angriff).
• Der Ball geht dann an den Aufschläger.
• Die gleiche Übung wird nun mit der anderen Seite des Spielfelds durchgeführt. Danach ist wieder die erste Seite an der Reihe.
• Es gibt also einen Ort, der durchrotiert wird.
  • Nach einer Weile kann dieselbe Übung mit einem Angriff (Schlüssel über das Netz) durchgeführt werden, wobei es wichtig ist, dass Spieler 1 und 3 beim Angriff über das Netz die Plätze tauschen!!!!!!!

• Alle Spieler nehmen einen Ball (außer 2 Spieler).
• Die 2 Spieler ohne Ball stehen beide in der Mitte auf einer Seite des Netzes.
• Die anderen Spieler stellen sich alle an Position 4 auf,
• der erste Spieler wirft seinen Ball bzw. berührt den Spieler, der den Pass gibt, in einer guten Aufstellung.
• Der erste Spieler wirft den Ball bzw. den Schlüssel in der richtigen Reihenfolge zu dem Spieler, der den Pass gibt.
• Der Ball wird gefangen und dieser Spieler geht auf die andere Seite des Netzes.
• Das Gleiche gilt für diesen, während der zweite Spieler sich bereits beim ersten Durchgang aufstellen kann.
• Wenn alle Spieler beide Passeure einmal passiert haben, wird der Ball ausgetauscht.
• Bis alle bestanden haben. (Wenn das nach ein paar Übungseinheiten gut funktioniert, kann man auch einen möglichen Angriff aufbauen!)

• Die Mannschaft wird in 2 Gruppen aufgeteilt (4 je nach Anzahl der Spieler).
• Team 1 = Lagerteam
• Mannschaft 2 = Fangmannschaft
• Team 1 schlägt 1 für 1 auf.
• Sie beginnen in der Nähe des Netzes, und wenn sie erfolgreich sind, können sie sich immer weiter entfernen.
• Team 2 bildet eine Linie auf der gegenüberliegenden Seite hinter der hinteren Linie.
• Wenn Spieler 1 von Team 1 aufschlägt, kommt Spieler 1 von Team 2 heraus, um den Ball zu fangen.
• Er fängt den Ball und läuft außerhalb des Platzes zu Team 1, um aufzuschlagen und sich in die hintere Reihe zu stellen.
• Der Aufschläger läuft außerhalb des Platzes zu Team 2, um den Ball zu fangen, und reiht sich hinten in die Reihe ein.

Das Team wird in 2 (oder mehr) gleiche Gruppen aufgeteilt.
Die Gruppen treten bei verschiedenen Aufgaben gegeneinander an:

1. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
2. vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen
3. Vorwärts zum Kegel gehen, den Kegel antippen, rückwärts gehen, Spieler 2 zum Kegel bringen, Spieler 1 bleibt zurück und Spieler geht, um Spieler 3 zu holen ...
4. geht mit dem Ball nach vorne zum Kegel, legt den Ball auf den Kegel und geht zurück nach vorne, der 2. Spieler geht nach vorne zum Kegel, nimmt den Ball und geht zurück nach vorne und gibt den Ball ab.
5. Passen des Balls im Sitzen über den Kopf
6. Pass den Ball durch die Beine
7. Ballabgabe links/rechts
8. durch Verschieben von Reifen auf die andere Seite gelangen
9. Die 2 Gruppen bilden nun eine große Gruppe
10. die Matte im Sitzen über den Kopf zu bekommen
11. den großen Ball zu überqueren, ohne den Boden zu berühren

• Es gibt 6 Spieler, die mit dem Rücken zum Netz stehen, drei auf jeder Seite.
  • A steht auf der Linie des toten Balls,
  • der erste Spieler wirft den Ball
  • und er wird von A aufgefangen und zurückgeworfen.
• Der 2. Spieler wirft einen kurzen Ball,
  • A läuft nach vorne, fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Der 3. Spieler wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz) und wirft den Ball zurück.
  • fängt den Ball und wirft ihn zurück.
  • A geht auf die andere Seite des Netzes
  • wo er vor Spieler 4 steht,
  • der einen kurzen Ball wirft,
  • A fängt und wirft zurück.
• Spieler 5 wirft einen tiefen Ball,
  • A bewegt sich rückwärts (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Spieler 6 wirft einen kurzen Ball,
  • A bewegt sich nach vorne (mit Blick auf das Netz), fängt den Ball und wirft ihn zurück.
• Passieren.