Gedeelde Training
08 03 22
Benodigde materialen
- 8 x bal
- 2 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- U14 jeugd
6 Oefeningen
Warming up - slides en sprint
10 min.
Rijtje lopen met passing
10 min.
Ball of the Back
15 min.
Transitie oefening met 3 tegen 2
20 min.
Partijtje met scores voor rebounds en screens
20 min.
Totaal
90 min.
Oefeningen
Warming up - slides en sprint
10 minuten
Technieken
Conditie
- Kracht
Pylonnen neerzetten (zig/zag tot middellijn)
- Verdedigende slides tot middellijn
- Sprint naar achterlijn
- Uitlopen op achterlijn
- Sprint naar middellijn en uitlopen naar achterlijn.
Opzet:
- Eventueel aan 2 kanten opzetten en tegen elkaar
- Dan: zig/zag, sprint heen en weer en weer zig/zag)
- Eventueel met bal (slalom)
Rijtje lopen met passing
10 minuten
Technieken
Conditie
- aanvallen
1 rijtje op de middellijn (met bal), 1 rijtje kop bucket
- Pass,
- Bounce pass terug,
- Layup zonder dribbel
- Degene die de layup maakt vangt bal,
- Pass naar andere groep
- Sluit achteraan
- Degene die bal passt tikt de andere achterlijn aan
- Sluit in andere rij aan
- 10x achter elkaar scoren om druk op te voeren (links en rechts oefenen)
Ball of the Back
15 minuten
Technieken
blokken
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
8 x bal
Zowel aanvallende als verdedigende speler facen de basket. De aanvaller legt de bal op de rug van de verdediger. Als hij hem er af haalt gaat hij als een speer naar de basket.
Eindigt bij turnover of score
Eindigt bij turnover of score
Transitie oefening met 3 tegen 2
20 minuten
Technieken
schieten
- passen
- systeem
: organisatie, spacing - Conditie
: snelheid - verdedigen
: actieve D, keuze maken - aanvallen
: lijnen lopen
Benodigde materialen
1 x bal
, 2 x kegels
- Spelers verzamelen aan de baseline in 2 groepen, 1 speler staat onder de ring met bal, 2 spelers gaan aan de overzijde klaarstaan om te verdedigen. man met bal dribbelt over, spelers links en rechts lopen langs de zijlijn mee in aanval.
- Verdediging is vrij om te kiezen op wie ze gaan verdedigen, wel actieve D, geen positie innemen in of rond de bucket.
- Speler die afwerkt of de bal verliest valt terug aan samen met de 2 verdedigers.
- Aan de overzijde staan ondertussen al 2 nieuwe verdedigers klaar.
Technieken
passen
- rebounding
- blokken
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
, 1 x bal
Opmerking:
High low screen.
- 2 tegen 2 linker en rechterzijde v/h veld.
- Om de beurt. (2 baskets, 4x4 spelers)
- Plus paasser. (coach)
- 2 aanvallers, 2 verdedigers.
- Centers/forwards low/high pick, backpick.
- Watch execution picks.
- Look for back-door/back-screen.Roll-off after pick.
- Boxing-out.
- Score 2 point, stay in offense. Rebound, off or def. 1 point.
- First team to 10.
Partijtje met scores voor rebounds en screens
20 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Winnaar is eerste met 5 scores, 10rebounds en 5 screens