facebook pixel

Gedeelde Training

maandag 06-02
Benodigde materialen
  • 5 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
9 Oefeningen
Opwarming drill
10 min.
3 personen 1layup2 shot
15 min.
Passing and condition drill
10 min.
Ons more shooting drill
10 min.
Vrijworpen
5 min.
Opwarming Transitie na vrijworpen
10 min.
1vs 1
10 min.
Verdedigen: close out - basis
0 min.
Wedstrijd
15 min.
Totaal
85 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=19913
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Opwarming drill
10 minuten
Technieken
passen - warming-up
Benodigde materialen
1 x bal
Links: wit past naar kuttende rode deze past door naar kuttende blauwe die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar rood die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen.
Rechts: wit past naar  kuttende rode deze past door naar kuttende rode  die een lay-up maakt. Wit pakt de rebound en geeft in en past naar blauw  die achter zijn pas gelopen naar gaurd spot deze speler past dan terug naar wit om te herbeginnen. 
eind doel 20 in 2 min
drawing opwarming drill
3 personen 1layup2 shot
15 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
5 x bal
4 passen dan lauyp en shots
drawing 3 personen 1layup2 shot
Passing and condition drill
 10 minuten
Technieken
passen - Conditie
Benodigde materialen
1 x bal
  • Drie rijen op de baseline, ballen aan een zijkant.
  • Pass van zijkant naar midden en gaat naar 1/4 van zijlijn.
  • Van midden naar andere zijlijn en sprint naar zijlijn-middellijn.
  • Pass van baseline naar zijlijn en sprint naar midden van middellijn.

drawing Passing and condition drill
Ons more shooting drill
 10 minuten
Technieken
schieten
Benodigde materialen
4 x bal
Op 4 plekken achter 3-lijn staan schutters.
Op baseline een 2 passers met 4 ballen.

  • Iedere bal gaat naar de eerste schutter op zijlijn, die past naar volgende etc. etc. 
  • Tot 4e bal aan andere zijlijn is, schutter schiet.
  • 3e bal bij 3e schutter schiet.
  • 2e bal bij 2e schutter en 1e bij 1e schutter en schiet.
  • Dan positie doordraaien.
3 minuten zo veel mogelijk punten halen of bij meer dan 12 spelers teams tegen elkaar schieten.
drawing Ons more shooting drill
Vrijworpen
5 minuten
Technieken
schieten - 1,5 meter
  • 10 vrijworpen scoren. 
  • Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen. 
  • Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug. 
Opwarming Transitie na vrijworpen
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
  • Per 5 aan 1 kant.
  • Indien niet met 10.
  • 1 pas weglaten.
  • Je blijft aan dezelfde kant.
  • Bal geef je door aan de andere rij.



drawing Opwarming Transitie na vrijworpen
1vs 1
10 minuten
Technieken
aanvallen
Benodigde materialen
4 x bal
tot 5 scores . 1 aanval. bal scoren niet defends
drawing 1vs 1
Verdedigen: close out - basis
 0 minuten
Technieken
verdedigen : close-out
Benodigde materialen
1 x bal
Zie onderstaand schema. 
  • Afhankelijk van het aantal spelers in je team, maak je drie of vier lijnen langs de basislijn en eenzelfde aantal lijnen net boven de vrije worplijn. 
  • Elke speler langs de basislijn heeft een bal en gaat naar de perimeterspeler.
  • Eerste 3 kwart: sprint
  • Laatste kwart: slides - 1 hand hoog voor verdedigen van het schot
Afsluiten hoge dribbel dus dwingen richting baseline. 

drawing Verdedigen: close out - basis
Wedstrijd
 15 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.