Gedeelde Training

conditie
Benodigde materialen
  • 1 x bal
  • 12 x kegels
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
8 Oefeningen
9 potjes veroveren
10
10 min.
Schieten & tap middellijn
10
10 min.
RUN AND PLAY 2-2
10
10 min.
Opwarming Transitie na vrijworpen
10
10 min.
BEFORE GAME DRILL
10
10 min.
Verdedigen HELP - Basis
10
10 min.
Step-slide oefening
10
10 min.
Defensive step slide +1-1
10
10 min.
Totaal
80 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=12947
Deze training gebruiken?
Oefeningen
9 potjes veroveren
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Opmerking:
10
  • 2 ploegen.
  • Achter baseline bij elke ploeg 6 potjes.
  • Bij score van de opdracht mag je een potje van de andere bij jouw potjes zetten.  
  • Eerste ploeg met 9 potjes achter zijn eindlijn wint.
    • Linker lay up.
    • Links jump stop - cross over.
    • Links lay back.
    • Vrij worpen.
Schieten & tap middellijn
 10 minuten
Technieken
schieten - Conditie : Schieten
Opmerking:
10
  • Twee of drietallen. (teams)
  • Per twee- of drietal 1 bal.
  • 1 schutter, 1 (of 2) rebounder(s).
  • Schutter schiet (vanaf vrijeworplijn, of lagere positie), daarna sprinten naar middellijn.
  • Rebounder  vangt bal af, passt bal naar schutter. (goede jumpstop, juiste afstand, roepen om bal)
  • Schutter in totaal 5 scores, daarna nieuwe schutter.
  • Team waarvan als eerste alle schutters 5 keer hebben gescoord, wint!
RUN AND PLAY 2-2
 10 minuten
Technieken
passen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 4 x kegels
Opmerking:
10
  • 4 Spelers op de baseline.
  • Speler B heeft bal en dribbelt naar de kegel.
  • B passt naar speler C.
  • B en C gaan naar doel.
  • Speler A en D spurten rond de kegel en gaan verdedigen.
drawing RUN AND PLAY 2-2
Opwarming Transitie na vrijworpen
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
Opmerking:
10
  • Per 5 aan 1 kant.
  • Indien niet met 10.
  • 1 pas weglaten.
  • Je blijft aan dezelfde kant.
  • Bal geef je door aan de andere rij.



drawing Opwarming Transitie na vrijworpen
BEFORE GAME DRILL
 10 minuten
Technieken
schieten : lay-up - passen - warming-up : met bal
Opmerking:
10
  • B past de bal naar C 
    • B loopt tot kegel ontvangt de bal
    • B scoort lay up 
    • B sluit aan in rij C
  • C past de bal terug naar rij B
    • C gaat de rebound nemen van B 
    • C gaat naar rij A
  • A past de bal naar B 
    • A sluit aan in rij B
drawing BEFORE GAME DRILL
Verdedigen HELP - Basis
 10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
10

Deze oefening is bedoeld om de basis bij te brengen van de HELP-defense

Uitleg

  • Leg weak side/strong side uit.
  • Leg 3 posities uit: man met bal, strong side, weak side.
  • Maak tweetallen: 1 aanvaller, 1 verdediger.
  • Ga ik aanval staan.
  • Zet verdedigers neer.


Oefenen

  • Oefen droog door alleen statisch te passen.
  • Stuur naar de baseline!
  • Wissel van de help: 
    • Roepen
Step-slide oefening
 10 minuten
Technieken
verdedigen
Benodigde materialen
4 x kegels
Opmerking:
10
  • De spelers staan allemaal achter elkaar op de middellijn. 
  • Op de zijlijn staan 4 verschillende kleuren kegels. 
  • De spelers moeten triple trad doen op de middellijn en step sliden tot ter hoogte van het kleur die de coach vermeld. 
  • En daarna terug.
drawing step-slide oefening
Defensive step slide +1-1
 10 minuten
Technieken
dribbelen - Conditie - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal , 12 x kegels
Opmerking:
10
  • 2 speler starten op de baseline
  • Spurten naar de kegel en doen step slide tot volgende kegel
  • De eerste speler die de bal neemt doet speed dribbel naar overkant om te scoren 
  • De andere speler wordt defence
drawing Defensive step slide +1-1