Gedeelde Training

Ibbo Scholen basketbaltoernooi
Benodigde materialen
  • 12 x bal
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
60 min.
Niveau:
7 Oefeningen
Pivoteren - Basis 2
25 min.
Basis dribbelen
15 min.
3v3 High low rebound
15 min.
Oefenen op passing
15 min.
Wedstrijd
40 min.
Conditie - vrije worpen
15 min.
Lay-up, lay-back
10 min.
Totaal
135 min.
https://www.yoursportplanner.com/nl/apps/sport/training_view_pub.php?tra_id=16517
Deze training gebruiken?
Oefeningen
Pivoteren - Basis 2
 25 minuten
Technieken
Benodigde materialen
1 x bal
Pivoteren uitleggen.
Als je de bal vasthoudt mag je niet meer met beide voeten gaan lopen. Je mag wel draaien met één voet (de pivotvoet) op de grond.
Maar je moet de bal binnen vijf seconden afspelen.

Met passen
  • Maak 3-tallen. 2 spelers in rijtje aan 1 kant, 1 speler aan andere kant.
  • Bal aan de kant waar 1 speler staat.
  • Speler van rijtje van 2 loopt richting andere speler. Vraagt om de bal, krijgt bal, jumpstop.
  • Pivoteer vooruit en pass de bal.
  • Loop door.
  • Andere speler komt inlopen...enzovoort.
Daarna ook achteruit pivoteren.

Met verdediger
  • Maak 2-tallen
  • 1 speler de bal, de aanvaller probeert de bal af te pakken. Blijf pivoteren.
Wedstrijd situatie
  • Maak 3-tallen
  • Krijg de bal met basket in de rug.
  • Pivoteer zodat je basket ziet.
  • Schieten of 1 tegen 1 naar de basket.
Basis dribbelen
 15 minuten
Technieken
systeem - dribbelen
Benodigde materialen
12 x bal
  • Ga met de hele groep in een circle staan in het midden van het veld (maakt niet heel veel uit waar in het veld, maar dit is makkelijk)
  • Zorg dat elke speler 1 bal heeft.
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel extreem laag (stuiter niet hoger dan enkel hoogte)
  • Dribbel laag         (onder knie)
  • Dribbel normaal  (heuphoogte)
  • Dribbel extreem hoog ( boven schouder)
  • Dribbel normaal (heuphoogte)
  • Laat de spelers al dribbelend zitten
  • Laat de spelers nu dribbelend opstaan
  • Laat de spelers nu weer dribbelend zittend
  • Spelers gaan nu tussen hun benen dribbelen
  • Laat ze weer staan, en 8tjes laten maken tussen hun benen, daarna bal om de middel heen zo snel mogelijk, daarna de andere kan op.
Let op:
  1. Elk onderdeel kan met beide handen
  2. De coach fungeert als voorbeeld.
drawing basis dribbelen
3v3 High low rebound
 15 minuten
Technieken
schieten - rebounding - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • 3v3, trainer passt naar een zijde van 3-point. 
  • Shutter schiet en zodra bal los is mag iedereen rebounden.
  • Zit schot dan 3 punten, maar spel gaat door tot er een rebound gepakt is. 
  • Bij aanvalsrebound mag er 3v3 gespeeld worden bij verdedigingsrebound is er een switch.
  • Iedere rebound is 1 punt. Field score is 2 punten
drawing 3v3 High low rebound
Oefenen op passing
 15 minuten
Technieken
passen : borstpass, bounce pass, overhead pass
Benodigde materialen
6 x bal
  • 2 tegenover elkaar, 
  • Passen naar elkaar keuze uit: 
    • Bots
    • Borst
    • Overhead.
drawing Oefenen op passing
Wedstrijd
 40 minuten
Technieken
schieten - passen - rebounding - blokken - vangen - systeem - dribbelen - verdedigen - aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
  • Maak 2 teams van 5 personen per team. 
  • Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
  • Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.

Conditie - vrije worpen
 15 minuten
Technieken
Conditie : Schieten
Benodigde materialen
2 x bal
  • Iedere speler neemt 7 vrije worpen
  • Het aantal vrije worpen dat gemist wordt moet je heen en weer sprinten
  • Dan neem je het aantal schoten dat je gemist hebt bij de eerste keer
  • Het aantal vrije worpen dat dan weer gemist wordt moet je heen en weer sprinten
  • Net zo lang tot je 7 keer gescoord hebt
Lay-up, lay-back
 10 minuten
Technieken
warming-up : met bal
  • Inoefenen van lay-up en lay back, zowel rechts als links
  • langs 1 kant uitvoeren met bal naar doel
  • langs andere kant volgen, rebound
  • Na uitvoering aansluiten in andere rij
    • lay-up rechts
    • lay-back rechts
    • lay-up links
    • lay-back links
drawing Lay-up, lay-back