Gedeelde Training
Vrijdag 23/09
Benodigde materialen
- 4 x bal
- 1 x fluitje
- 10 x pionnen
Gebruikte technieken
Diversen
Totale duur training:
90 min.
Niveau:
- U10 jeugd
7 Oefeningen
Oefeningen
Warmlopen en actief luisteren
5 minuten
Technieken
warming-up
- Conditie
- Volledig veld.
- Verdeel de pionnen over het veld in 5 gelijke delen.
- Spelers starten allemaal op 1 lijn.
- Coach benoemt de pionnen van 1 tot 5.
- Spelers staan of zitten klaar op 1 lijn en lopen op commando naar de lijn die de coach benoemt.
- Dit kan lopend, met Slides of dribbel uitgevoerd worden.
- Op de aangewezen lijn dient de speler zsm stil te staan, zitten of via opdrukken plat op de buik te gaan liggen.
- Bij dribbelen moet de bal dribbelen op de plaats gehouden worden.
- Aandacht dan voor afschermen van de bal bij stilstand.
Passing + speed
5 minuten
Technieken
passen
- Conditie
- Speler met bal, andere speler staat aan een kegel.
- Speler step-slide naar andere kegel en krijgt pass, passt terug en step-slide terug naar vorige kegel.
- Na 30" wisselen
1 VS 0 met pass
10 minuten
Technieken
passen
- dribbelen
- aanvallen
- 1,5 meter
- Eén rijtje op de baseline/corner en één rijtje in de middencirkel met bal.
- Pass naar de corner en vervolgens naar de zelfde hoek lopen en de bal terug krijgen bij de paal.
- Vervolgens zijn er een aantal mogelijkheden bijvoorbeeld open-step of cross-over en 1 vs 0 naar de basket.
- Aanpasser zorgt voor de rebound.
2-basket schiet race
10 minuten
Technieken
schieten
: jump shot - dribbelen
Benodigde materialen
4 x bal
, 1 x fluitje
, 10 x pionnen
- Je maakt 2 teams verdeeld over 2 baskets.
- Dribbel om de paal heen en kies een kant.
- Loop een lay-up.
- Wie het eerste het voorgestelde aantal scores heeft gehaald wint.
- Het verliezende team moet 1x naar de achterlijn rennen en terug. (start op de achterlijn en ren door tot de achterlijn)
Looplijnen 4t4 - aanval bij inworp
10 minuten
Technieken
systeem
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
, 1 x bal
Ingeven achterlijn - na score tegenpartij
Ingever, baldrager, vleugel, hoek (Spots)
Ingever, baldrager, vleugel, hoek (Spots)
Ingeven zijlijn
Ingever, baldrager, vleugel, hoek (spots)
Ingever, baldrager, vleugel, hoek (spots)
Opgelet!!! probeer snel te passen niet te veel te dribbelen.
Ingeven achterlijn - Aanvallend vak
- De ingever staat NOOIT onder het doel
- 3 andere gaan aan opgegeven lijn staan
- Ingever roept GO
- Middelste speler loopt richting doel, Indien je de bal niet kan krijgen... weer plaats maken.
- Speler langs dezelfde kant als de ingever loopt naar de hoek
- Speler langs de andere kant van de ingever loopt langs de hoek naar doel
Wedstrijd
30 minuten
Technieken
schieten
- passen
- rebounding
- blokken
- vangen
- systeem
- dribbelen
- verdedigen
- aanvallen
Benodigde materialen
1 x bal
Opmerking:
Zie bijlage indeling - wedstrijdjes 5 minuten - 2 minuten rust
- Maak 2 teams van 5 personen per team.
- Speel een wedstrijd en hou rekening met de oefeningen die vandaag gespeeld zijn.
- Eventueel om de 30 seconden wissels inbrengen.
Vrijworpen
5 minuten
Technieken
schieten
- 1,5 meter
Opmerking:
Elk 3 vrijworpen Per team een ring
- 10 vrijworpen scoren.
- Bij scoren 1e vrijworp mag je 2e nemen.
- Bij missen 1e schot spurt je 2 maal heen en terug.