Gedeelde Training

Training U12 - 17-12-2019 - copy - copy

Benodigde materialen

6 x bal
1 x pionnen

Gebruikte technieken

Diversen

Totale duur training:

60 min.

Niveau:

6 Oefeningen

Lay-ups

10 min.

Forward 1 tegen 1

15 min.

Chestpass (tweehandige borstpass)

10 min.

1 tegen 0 en 2 tegen 1 terug

20 min.

2 ball pass / 2 man shot basketball drill

15 min.

Partijtje zonder dribbels

20 min.

Totaal

90 min.

Deze training gebruiken?

Oefeningen

Lay-ups

10 minuten

Technieken

passen : borstpass - vangen : bal met lage snelheid - warming-up : met bal - dribbelen : algemeen - 1,5 meter

Benodigde materialen

2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal , 2 x bal

De spelers verzamelen zich aan de rechter of linkerkant van de middenlijn.
De eerste twee hebben een bal.
Er staan twee vangers onder de basket.
Vanaf de middenlijn dribbel je naar de basket en maak je een lay-up.
De afvanger vangt de bal en passt die naar de eerst volgende in de rij.
Dit doe je tot er 15 keer is gescoord dan wissel je van kant.

Forward 1 tegen 1

15 minuten

Technieken

aanvallen

Vereisten:
spelers moeten vanaf de 3-puntslijn kunnen driven en schieten

Doel:
vrijkomen op de forwardpositie en scorend vermogen vanaf die positie verbeteren

Organisatie:

coach dribbelt op de guard positie
dreigt af en toe te penetreren en verdediger 5 moet dan instappen. Hij moet altijd ook de bal verdedigen!
forward zorgt dat hij met een in-out beweging, back door of opposten + flash
vrijkomt
speelt daarna 1 tegen 1
verliezer gaat verdedigen
zelf afvangen, dribbel naar de andere kant dan waar je gestart bent
speel tot de 3

Teaching points:

face the basket direct na balaanname
gebruik de front- of reverse pivot meteen als schijnbeweging
diep zitten in de draai
hoge handelingssnelheid
maximaal 1 dribbel naar de basket
als de verdediger ruimte geeft direct schieten

Chestpass (tweehandige borstpass)

10 minuten

Technieken

passen - warming-up : met bal

Benodigde materialen

1 x bal

de voeten staan in een kleine schredestand of parallelstand.
knieën licht gebogen; romp iets voorover.
lichaamsgewicht boven beide voeten.
de bal wordt ter hoogte van de borst met de vingertoppen vastgehouden; duimen achter de bal.
de ellebogen wijzen naar achter en zijn niet al te dicht bij het lichaam. ogen gericht op het doel.
door de strekking van de armen en het achterste been wordt de bal weggeduwd en zo lang mogelijk begeleid; de bal verlaat de handen via de vingertoppen.
aan het eind van de actie wijzen de handpalmen naar buiten en de duimen naar beneden;
dit wordt veroorzaakt door het met kracht omklappen van de polsen.
het lichaamsgewicht wordt door de totale handeling overgebracht op de voorste voet.
vaak wordt de pass ondersteund door een stap met het voorste been in de richting van het doel.
de chestpass kan ook in zijwaartse richting uitgevoerd worden; pivoteren in de richting van het doel is hiervoor noodzakelijk.